说干就干之习惯养成

    一次只养成一个习惯，这点非常重要。那么应该养成什么习惯呢？

  要养成核心习惯，即这个习惯养成后，可以带动其他很多个行为习惯以及身体习惯。如，早起习惯的养成，因为有不受打扰的个人空间，有利于养成阅读，写作，运动等习惯。那么早起，就是需要重点打造的核心习惯。

(行为习惯指与规矩行为相关的，如读书，写日记，写文章;身体习惯指与身体节奏相关的，如瘦身，早起等)

行动

首先，行动必须与必须资源相配合。如，要求自己每天写作两小时，可是，根本抽不出两小时。这就属于无法坚持的习惯。其次，方法必须合适。比如，目的是减脂，方法是每天快跑20分钟。无法达到目标。因为有氧运动需要持续30分钟以上，才对减脂有效果。第三，有效行动并非重复。根据目标设定阶段目标，实现一个个小目标。

重点习惯，刻意练习。记录好的表现。场景 五点多，很困很困。 思行  当时想的是，现在没人打扰我，我可以做自己喜欢的事情。 结果 成功早起，并开始看书写作。 收获 下次起床过程中感觉很困，就用此法。

记录不好的表现

场景 晚上坐在电脑前，头脑发昏。

思行 太累了，往电脑打几字就眼皮打架

结果 没写成一篇文章

收获 一定不能等到晚上才开始写，因为精力跟不上。

我的实战篇

要让女儿养成时间管理的能力，自己可以做计划，并对自己的计划负责。这是一个可以引发多米诺骨牌反应的习惯。

今天让她做了计划。并且差不多都完成了。

说干就干之习惯养成

记录好的表现

场景，家里

思行，按照计划做事情

收获，有充实的感觉

不好方面， 她说充实的没玩的时间了。最后半小时弹琴，没完成。说困了。

还得调整。

今天记录到此。