三月份的目标

三月份还是继续以恢复身体为目标。

一月份感染新冠，历经最严重的一周，然后恢复两周，到二月份结束，身体恢复了好多，我们从头说说。

最严重的时候，起不来床，没有力气做任何事，应该是新冠病毒攻击了我的胃肠道，胃痛引起的浑身无力。

拖着最疲惫的身体，去买了胃痉挛的药，后来又去看了一次医生，给开了“奥美拉挫”，吃了两周，才慢慢恢复元气。

好了一些以后，胃的表现就是消化不良，经常吃完东西、喝的水、汤，都堵在胸口那个地方，尤其晚上，消化两个小时，都还是不行，然后胃气多，要经常站起来活动活动，把胃气排出，才能舒服一点。

胃胀气引起气短、痰多。经常堵在嗓子那里，最舒服的时间就是晚上好不容易睡着，睡到快天亮的时候，食物消化了，刚睡醒，身体也比较有力气。

一开始我还不知道是消化的问题，虽然每天还是难受，外面也很冷，但是感觉不运动不行了，所以，每天送完孩子，我坚持在外面走走路，走路会增强胃肠道的蠕动，帮助消化，每次走完，胃就舒服很多。

然后就是多喝水，痰多有可能是水喝得不够，孩子咳嗽有痰，我们还天天督促要多喝水，到自己的时候，就忘了这个最好的工具。所以，即使不渴，我运动完，也是小口一点一点，喝上一大杯，下午有时再喝一大杯，慢慢来喝，真的有效果，痰真的变少了。

最后，就是睡好觉。这段时间，最晚也是晚上九点就躺床上准备睡了，早的时候还有六点、七点、八点，不是我掐时间，实在是太累了，身体太疲惫，有时六点多我已经坚持不住了。

就这样，两周下来，我感觉好很多了。一个偶然的机会，我发现了“消化酶”，里面含有各种“消化酶”：蛋白酶、淀粉酶、纤维酶等等等等，我就想试试吧，第一次吃了没效果，我还以为没啥用，后来又坚持了几天，每餐，吃第一口食物，就把“消化酶”吃下去，这样，也就三四天的时间，我的消化问题几乎全好了。现在吃什么，都不再堵在胸口了。

后来，我还查了资料，胃酸分泌不足，一样会消化不良，有可能是因为之前吃了太多抑制胃酸的药“奥美拉挫”，所以导致胃酸分泌不足了。

还好，消化酶又救了我。食物不消化，危害很大，营养不吸收，吃多少食物，都没办法给身体补给营养。说起营养，新冠后，补充身体营养成分太重要了，这也是我后来慢慢才总结出来的。

最基础的营养补给是：钙、锌、维生素D、维生素C和镁等。

这也是我最近来大姨妈给我的启示，本来身体都已经恢复差不多了，之前的问题一个一个解决，变好。结果大姨妈又来捣乱，我每次来大姨妈，半条命感觉都快没了，也不知道是不是因为上了岁数，身体变化导致的（以前不这样）。

然后我每天按时按量补充了以上说的基本营养素，早上吃饭时，胃蛋白酶、女性益生菌、钙和维生素D。中午吃饭时，胃蛋白酶、锌、补充脑部营养的鱼油。晚上吃饭时，胃蛋白酶、女性月经调理、鱼油，睡前喝镁粉（添加褪黑素、可以帮助睡眠）。

第一天就有了效果，这次来大姨妈，头晕晕的，有点像脑雾，就是脑子不好用，明显感觉跟不上用，第一天吃完，晚上睡得特别安稳，第二天，脑袋就感觉好了很多，不知道是不是因为睡得好的原因，总之，这一段时间，我会乖乖把该补的补上。

人上了岁数，身体本来就因为各种原因，会缺各种东西，我们吃得食物单一，有时补充不到所有的营养，加上胃又不消化，身体整个就越来越脆弱。

加上新冠病毒，把我们的身体整个摧残一遍，心脏、肺、胃，哪哪都受损，真的需要修复好长一段时间，才能慢慢好起来。

所以，有的时候，医生只能给我们看具体的病，但整个身体状况，她有时也帮不了你，只有自己靠自己，慢慢去了解自己的身体、根据自己的情况去调理。必要时，再去寻求医生的帮忙。

三月份，我的目标：

一是继续吃有营养的食物，要确保吸收程度，补给基础的、必要的营养素，也是确保吸收程度。

二是加强锻炼，增加走路的频率和时间，运动绝对不能少，对整个身体的灵活性、协调性、心情还有免疫力提高，有太多好处。

三是继续睡好觉。每天保证把觉睡好，必要时吃“褪黑素辅助”。睡觉时，身体在进行快速的自我修复。

四是针对自己大姨妈的情况，继续查找资料（国外权威的资料，不是百度百科），继续调理。

五是还有一点，每天喝够水。这也是非常重要的。

这是三月养身体的目标，希望三月结束时，我的身体恢复得棒棒的，没有什么大的问题，有精神力气去做各种事。