习得性乐观的三句“咒语”
习得性乐观的三句“咒语”
谁不希望自己能够乐观的面对生活和工作？但往往事与愿违，人们经常会陷入“习得性无助”，无论怎么努力，都没办法改变什么。碰见困难和挫折心里就想：看吧，我就是这么倒霉的人。
陷入“习得性无助”后，当外部情况发生改变，本身也不愿再做改变，慢慢变得自暴自弃；此时人会坚信一点：我怎么努力都改变不了结果。形成这种信息就特别容易有无助感，而变得很悲观。
这篇文章是要告诉大家如何变得乐观，但在此之前，我想给大家讲一个习得性无助的事情，我想只有了解习得性无助这个大坑，便能更好理解习得性乐观，他们就像事物的阴阳面。
前天与朋友Y聊天，聊到她妹妹的事。Y说，由于小时候家里贫穷，妹妹读完初中就缀学了。那时候Y刚读完中专出来，在社会摸爬滚打，在职场中碰得头破血流，因此她爸爸觉得读书也没法改变穷人家孩子的命运，便不再让妹妹继续上学。
妹妹因此一直无法释怀，由于学历上的劣势，她吃了很多苦，做了很多底层工作，尽管如此，生活也并没有好转。特别得知Y转型做讲师的收入，妹妹基本崩溃。爸爸告诉Y，妹妹在同学聚会上嚎啕大哭，怨老爸不公平，不让她读书，妹妹认为Y现在一切都是因为“有文化”，而自己过得如此困难都是因为“没文化”。
然后在单位上与领导发生矛盾，在家里与爱人发生口角，在婆媳共处上不和谐，在孩子教育上不顺畅，一切变得“顺理成章”，都可以归究于“没文化”。
妹妹觉得再怎么努力也没法改变这一切，未来的生活已经一眼望到头；Y说当有机会在妹妹面前，她也变得无动于衷，在可以自主选择的时候，自动放弃。我告诉朋友Y，妹妹这是深深陷入“习得性无助”。
好在无助可以习得，乐观同样可以习得。妹妹的这种状况绝非个例，我们常常也是如止。那么要如何走出恶性循环，改变”习得性无助”，成为一个“习得性乐观”的人呢？
古典老师在《超级个体》里讲了三个故事，来阐释习得性乐观的三个“咒语”，分享给大家，只要我们常常念，就会变得乐观。
故事一：塞翁失马
古时候一个叫塞翁的人丢了一匹马，旁人说：“你真倒霉”，塞翁却不这么认为，他说“看看再说”，谁知他家的马还带了一匹马回来。
大家又说：“你真幸运”，塞翁还是说：“看看再说”，不想他儿子骑马从马背上摔下来，断了一条腿。大家又说：“你真倒霉”，塞翁仍然说：“看看再说”。
很快，村里征兵，塞翁的儿子因为摔断腿无法上战场而逃过一劫。
塞翁就是一个习得性乐观的人，他明白糟糕的事情不会持久，随时时间的推移总会有转变。很多时候只是“短暂性逆境”，而非“持久性灾难”。
所以，当我们碰到一些困难或不好的事情时，就念第一句“咒语”，“这不是常态的，过一段就会有改变，我们看看再说。”
故事二：非洲紫罗兰皇后
习得性乐观的三句“咒语”
这是一个发生在国外的故事。有一个心理学家叫埃里克森，他学生的姑妈因丈夫在车祸中丧生，变得非常消沉，把自己关在一个大房子里。学生便来找埃里克森，希望他能帮帮姑妈。
埃里克森来到姑妈住的这栋大房子，迎面扑来的是死气沉沉，整个房子没有一点生机。但窗台上的几盆紫罗兰却开得异常鲜艳。姑妈告诉埃里克森，她行动不便，只能照顾这几盆花了。
埃里克森便对姑妈说：“您是一个虔诚的基督徒，我相信您一定愿意把这些珍贵的花分享给别人；如果能在别人结婚、生子的好日子，甚至在别人离开的时候，送给别人，相信这会是最珍贵的礼物”。
十多年后，埃里克森看见报纸上一篇文章《送别我们的非洲紫罗兰皇后》，从文中得知，学生的姑妈已经陆续送出2000盆紫罗兰，成了镇上所有人都爱戴的人。
埃里克森同样是一个习得性乐观的人，有一件事情他非常清楚，将人和“问题”分开。老太太不是一个抑郁的人，只是她不知道如何重新开始，发挥自己的价值。人不是“问题”，当把问题解决了，人就会变得有价值。
这是乐观思维的第二个特点：没有毁灭性的灾难，只有待解决的几个问题。
第二句乐观咒语：“天塌不下来，你死不了，只是在……上有问题，改了就好了。”
故事三：创业失败
在大众创业万众创新的大旗下，创业成为很多人的选择。据不完全统计，中国企业的平均寿命在2.97年，创业失败再正常不过。
但如果你身旁有一个创业失败的人你会怎么安慰他呢？告诉他们一切都会好的，这样的安慰恐怕太无力。古典老师说，他与一个创业失败的朋友在一起喝酒的时候，说了一句话：“其实吧，每个人的人生总有几次踩到大便的机会”，搞得大家呼哧都乐了。
然后大家都说了自己的糗事，当知道大家都不好了，我就好了（偷笑）。听了别人的故事，有时会觉得自己的事都不叫事了，在自己身上发生的这一切都挺正常的，自己也没有那么倒霉。
这是乐观思维的第三个角度——这不是针对我个人的，而是每个人都有机会遇到的。
想变得乐观，第三句咒语就是：“这不光是我，每个人这辈子都会遇到类似的事，要允许自己经历普通人都会经历的事。”
故事讲完了，不知道亲爱的你们有什么感受？人生不如意的事十之八九，乐观的过每一天，总比陷入无助、不安要好的多。
有一句是这么说的：“你掉的坑总有人出来过”。这句话阐述了二层意思，一是你掉的坑别人也在掉，事情并非针对你，你没有那么倒霉；二是你掉的坑有人找到方法出来了，事情没那么糟糕，没有过不去的坎，方法总比困难多。
好了，当我们遇到困难和挫败时，处在逆境时，请大声诵读“咒语”吧：
1、这不是常态的，过一段就会有改变。
2、天塌不下来，只是这儿有问题，改了就好了。
3、不光是我，谁这辈子都会遇到类似的事。
愿我们都能做一个会念咒语的巫师，自助又助人。
