有效演讲艺术课后五阶段作业-2.0

克服“踢猫效应”，成就美好心情

亲爱的同仁们，大家好：

       有这样一个故事，不知道大家还有没有印象？

       一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。这个故事描绘的是什么呢？描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环，也就是心理学上著名的“踢猫效应”。

       想想我们自己又何尝不是中了“踢猫效应”的招呢？在公司被领导批评，我们通常会带着情绪波及他人甚至发泄到伴侣和孩子身上，伤及无辜。其实，我们并不想这么做，这也不是我们的初衷，但是，我们就这样不自觉的做了，可能事后还有些后悔。纠结后悔，后悔纠结，循环往复。

       在竞争白热化的今天，随着生活工作压力的增大，我们难免会滋生或接受一些坏的脾气和心情，如果我们不能很好地面对处理，每个人都会成为坏情绪的传递者。当这些坏情绪来临时，我们又该怎么做才能就此终止传递呢？

       首先，合理宣泄。当我们受到领导的批评或指责时，我们一般会强忍气愤直到训话结束。而我们的坏情绪却会一直持续，无心工作。这时我们可以拿出一张A4纸，在上面随心所欲的乱画，直到画累为止。这时你会发现，画画的手虽然很累但心情却比原来轻松很多，原来乱画的过程也是情绪宣泄的过程。

       其次，多做开心的事。在受到领导的批评，反驳无效的情况下，可以听听音乐，或者找朋友倾诉一下，再或是做些自认为是开心的事情，快乐的事情，放松心情，缓解情绪。

        最后，以积极心态面对。“牛仔大王”李维斯在遇到困境时经常说：“太棒了，这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，所有的发生必有其因果，必有助于我。”就是这样一句话，不断的冲击着他调整积极心态，寻找改变现状的方法，最终，成为举世闻名的牛仔大王。当坏情绪来临时，我们也可以试着对自己说：“太棒了，这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，所有的发生必有其因果，必有助于我。”

       以上三点，就是有效终止坏情绪传递的做法。人无完人，谁又能不犯错呢？我们不要要求别人完美，而是要从别人的错误中发现自己的不足，每次的愤怒和委屈都是我们自我成长的机会，学会安然的接受并坚强的呆在那刻，允许它的发生和变化，静静地呆着，跨过这个关卡，美好的心情就会自然而生！

       克服“踢猫效应”，成就美好心情，不再是可望不可及的事情，相信我们能行！

       感谢大家的聆听！美好心情从此刻开启！