84-《如何学习》-2

增强记忆

学习是否一贯性——场所，时间，日程固定（在合理范围内，这么做也是正确的）

环境的还原是增强记忆的法宝？（水中学习考试，红蓝色的卡片，音乐背景音考核）

内在心境对记忆的影响（躁郁症患者）（转换心境）

无论状态是否亢奋，存储的单词数量大致相同，但心境会影响提取能力

多换几个场所——成倍地增加与记忆内容相关联的感知提示数量；这个实践本身强化你的学习，让你学的东西愈发不用依赖于周遭环境。

舍列舍夫斯基“联觉的能力”——声音有形状和味道，字母是有香气的

学舞蹈的人——由于常常是突击考察或临时准备，谨守定式的做法显然行不通。

化整为零才能记得持久

    “分散式学习，间隔效应”——适用于学习新知识

最少复习次数和最大的复习间隔

备考的最佳复习间隔（10%-20%）

考试一个星期后[x][x][][][][x][x]

考试一个月之后今天/一星期/三星期

考试六个月第一次学习/3-5星期左右，

先考试后学习：利用无知的潜在价值

警惕误判自己对学习内容的掌握程度

通过考试（离开笔记背诵，重新整理笔记）提高考试成绩

阅读和学习只占30%，剩下的复习

水平测试和成绩考核是学习的辅助手段，而不仅仅视为衡量学生学习水平的工具

考试是记忆的好帮手

预考中的无知最有价值

假装我会了

孵化：沉淀思维离不开分心与分享

你有过顿悟的时刻吗——创造性思维

收获：遗忘是为了更好的记忆，背后是眼光从当下，短期放远到长期记忆。不再容易焦虑。