正确摄入油脂——高效执行力的秘诀

——《深度营养》读书分享

【我的故事】

我在医院做一份早八晚五的工作。在工作之余，当然还有点小愿望，比如说考证，以及培养兴趣爱好。

但别说兴趣爱好了，考证都常常让我心有余而力不足，一拿起书脑子里就一片混沌。

总之，我好像每天都处在一种精力不济的状态，没有执行力，拖拉，没精打采，疲于奔命……

像许多人一样，我也谴责自己懒散、拖延。但更多的，是无能为力。因此，愈发慌张，仿佛此生无望。

怎么办呀？最近在看的这本书，似乎给了我一个新的答案——

【正确摄入油脂】

日常生活中，油脂的摄入，对我们而言，再简单不过。

中式的菜肴，

西式的快餐、甜点，

日常的奶茶，

……

体内任何一种物质的超标，都会增加身体的负荷，这是一个显而易见的事实。

想知道自己的油脂有没有超标，问问自己，刚过去的这半年里，喝了几次奶茶，吃了几次快餐，几次宵夜？买了多少饼干、薯片、蛋糕等零食？再看看自己的体重，以及体检报告，心里大概会有数了吧。

想象一个充满了油脂的体内，血管里，内脏里，到处都是，它们阻碍了营养物质的正常运输与代谢，使大脑无法得到充足的养料，于是直接影响了我们大脑运转的效率，使我们精神不振，行动迟缓。

所以，我们应该注意我们吃进去的东西，避免过量摄入油脂，尤其是反式脂肪。反式脂肪的来源，除了众所周知的人造奶油，还有经过煎炒烹炸后的食物。

我们要更多地关注我们的肥胖程度和体检指标。如果你的体型或体检数据已经出现了异常，并且已经感受到了精力不济带来的负面影响，那就是时候调整了。

ps：为了便于理解，我说得非常浅显，书中内容实际要复杂得多，并且列举了许多证据，值得一读。是否值得认同，欢迎探讨。