如何做情绪之下的自由人

持续阅读，听书学习，情绪日更第879天。浅谈如何做情绪之下自由的人。

分享一个让负面情绪与当下事物同在的亲测有效方法。

今天上午10点左右，我在房间瑜伽垫上锻炼身体，孩子手拿手机来到我的身旁，跟我分享网络上他人写的一篇关于公司文案撰写与管理方面的文章。

听后，我发表了自己的感受和观点，可能他人是新员工存在不擅长写作的问题，讲了自己在工作岗位上时，要求每月年轻员工写1篇文章，而他们特别痛苦的情境。

我讲完感受后，觉察到自己整个人不舒服起来，一个接一个不停地嗳气，这时我问自己，怎么办，我过去的内在痛苦又被激活了。

我问自己当下能做什么？烧菜为准点开饭做准备。我和孩子起身来到厨房，全神贯注，做昨天孩子点的三道菜。

在孩子的默契配合下，热腾腾的清炒芦笋，花菜炒肉片，红烧素鸡上桌，11：30准时开饭。

通过我及时调整心态，自我做主没有掉进情绪坑，烧好饭这件事，我发现自己拥有了把情绪和当下的事物并列在一起的能力。为此，先生幽默风趣说我能识别“毒气”了。

当时，我是这样想的，“毒气”和准时准点做好饭都处于我当下的空间，我是这个空间的主人，这个情绪仅是一小部分或一个小角落而已，那么我就不能被这个情绪和身体不舒服所控制，相反，这个情绪是我当下的一部分，我可以搭理它，也可以放着不管它，反正当下我可以自由地做更重要的事。

就这样，在厨房间，在孩子的配合，在愉快的饭桌上，在先生的关心下，我的无意识情绪消化了，体验到了情绪之下自由人的快乐。

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漫画图片来自【蓝平画画】