如果让你每天运动30分钟，你会选择哪种运动呢？

我会选择跑步或者跳绳。

跑步的话是超慢跑，跳绳是有绳的那种，都是在室内。家旁边就是公园，可是我家住6楼，上楼下楼需要时间，出去的时候换衣服回来的时候还要换衣服，都需要时间。连来带回加上运动需要1个小时，运动半个小时，准备和路上半个小时，和运动的时间差不多，我觉得太耽误时间了。

不如在家里，想运动了，做个热身马上开始。当然我是会做好防护，家里有个垫子，跳绳和跑步的时候用，怕影响到楼下，一直在用，楼下从来没有找上来过，应该没有问题。

运动的好处就不在这里多说了，大家都知道。

体力好身体也不错，没有什么问题的时候，大概跳绳1500-2000个左右，跳二天休一天。休息的一天可以超慢跑。

我觉得超慢跑不如跳绳的效果好，运动量上有点逊色。超慢跑是我的备选项。实在累了或者有情况的时候再选。

好多人怕膝盖受影响，其实跳绳前做热身，跳完做拉伸，一共5分钟左右，穿上弹性好的鞋，垫上垫子，做好防护，没有问题，反而能促进骨骼强健。

在家还有许多项目可以做，哑铃、瑜伽、壶铃……任何一项都可以，只要能坚持。

不能二、三分钟热度，今天做了一小时，明天后天不做了，一天打鱼五天晒网，起不到运动的效果。

所以在选择上应该是方便快捷、占地方小、不影响别人，能坚持并且可以坚持为主。喜欢反而可以放在第二位，

再喜欢，效果如何如何好，坚持不下来也是白搭。

所以在选择上一定要根据自身条件和家里的实际情况，选择适合自己的才是最重要的。