超效率手册践行笔记

    在你拖延的时候，并不是因为你“懒惰”，而是因为你的内部能量源即将消耗殆尽。

以下三大建议值得借鉴：

001  克服拖延症

A、制定周、日目标

周/日目标之所以有效是因为它把要办的数不完的事分解开来了。不是要一下子完成所有的事，而是要每天完成一定数量的任务。通过将大量任务拆分成每天的任务量，我们会更容易说服自己投入工作。

B、限定时间

设定一个时间。在任务完成之前或时间用完之前不许停止工作。这就是限制时间的本质，要想提高生产效率，必须面对这种“残酷”的考验。

限定时间可以从两方面击退你内心的拖延恶魔：

1.时间短（30~90分钟最为理想）：这比好几个小时连续工作让人更容易接受。

2.紧迫感：想在规定时间完成的唯一方法就是尽快做完你接到的任务，限定时间会刺激你加快速度。

C 明确任务

不明确的大型任务是滋生拖延症的温床。为了尽快开始，你需要知道下一步该做什么。将大的任务分解成易于行动的小任务。

D  做自己相信的事

如果你不相信自己要去办的事情，就会拖延。把自己的事情尽量归为两类，“想要做”和“不去做”。任何一个归为第三类“应该做”的事情都是非常痛苦的。

002怎样做事更有条理

A  做事有条理性是一种技能

B  善于利用工具做笔记

C  给所有东西规定放置的地方

D  写出你的目标

和项目一样，写出目标也是十分重要的，光用头脑记住是不利于完成目标的。将目标写下来有几个好处：

1.让目标不被遗忘。

2.给你动力去完成目标。

3.可以让你有一些模糊的想法，并把它们变成具体的目标。

003 如何保持活力

A  保持良好的早起，多做有氧运动；

B  给自己放假一天，放松才能更好的工作；

C  健康饮食，不暴饮暴食；

E  寻找灵感，平衡创造力。