关于自我关怀（4）

澄清这三个疑虑后，希望你能记住的是：「自我关怀」是一种能力。

心理学家Kristin Neff提出，这种能力包括三种需要学习并练习的核心技能：

1、静观当下，客观地看待我们经历的痛苦，不夸大也不缩小。

2、共通人性，知道不是自己一个人，从更宽广的角度理解自己，走出自我隔离。

3、善待自己，以友好的方式对待本就不容易的自己。

和真正的「爱自己」一样，「自我关怀」并不是一种选择。

如果一个人本来并不自私、软弱或自我放纵，学习一种新的能力并不能改变这一切。

这种能力只会让我们在处于困境之中时，更能够理解自己，善待自己，对待自己就好像你对待困境中的好友那样，充满关怀和包容。

和「自私、放纵」恰恰相反，学习并练习自我关怀，可以让我们跳出只能「爱自己」或「爱别人」的对立思维。

让我们拥有更有效的能量调节系统，成长为更有能力独处，更有能力维护关系，也更有能力面对生活的人。