减肥运动：“深蹲”5分钟等于走路一小时，就是让你 瘦！

李晨喜欢运动，所以身材非常好，这是众所周知的，但是李晨也喜欢“深蹲运动”，李晨这腹肌也是深受大家喜欢呀！估计有不少男生羡慕嫉妒李晨吧！

还有我们的女神徐若瑄也是深蹲的爱好者之一，所以身材保持得很好哦！

那么深蹲有什么好的呢？

一句话可以概括出来：深蹲5分钟相当于走路一小时！

所以对于很忙的明星们来说，既要拍戏又要保持好的身材，那么深蹲运动对他们来说，确实是一个非常不错的选择。

除了明星，其实我们每天上班也很难抽出很多时间去运动，所以深蹲运动也是我们可以选择的一个非常不错的运动。对于胖宝宝来说，如果你的体重不是超重，那么做深蹲运动对热量的消耗和对脂肪的燃烧都是非常有效的。

那么今天一起来聊聊深蹲运动！

我们刚刚开始可以从难度最小的徒手深蹲开始做起，如果你是属于特别虚弱的人，可以每组做10-20个，每次做两组。如果身体比较正常，可以每组做30次，每次做4组。在慢慢地每天增加一点点，如果长期锻炼的朋友可以每次做50个，每次做4组。

我们在昨晚深蹲之后，拉伸动作也是必须要做的，最好补充一些蛋白质来使肌肉恢复。

如果你能坚持一个月，效果就出来了，比跑步的效果还要好，明显感觉到身体很舒服，很有力量，整个身体的体型也会变得更好，并且血液循环流通，新陈代谢强，耐力也会得到提高。

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