2021-10-03

1.改变自己

改变自己，改变自己的思想观念，进而改变自己的行为，果真有点难。

意识到了要去改变，可能只是海底冰山露出的一角，而真正的巨大的冰山潜藏在水中。

但是，不要害怕，不要气馁，用愚公移山的精神，去把海底的冰山击碎。

日拱一卒，循序渐进，正向反馈。

2.提起正念

在生活中，随时随地，提起正念，专注当下。

如果思想有偏移，思想有一些负面的情绪（心魔扰乱），需要猛的提起正念，不怕念起，只怕觉迟。

3.放松平静

任何时候需要保持身体的放松，这样才能够保持心理的放松。因为身心是相互影响的。