教练‖教练计划第三次

今天晚上7点，我与教练如约相至微信视频。这是我们第三次进行教练计划了，因为上一周五刚刚进行过，时间间隔比较短，我却是比较期待的。因为这两天参加了两场关于团体辅导和情商的课程以后，更想和教练说一些什么。

我感觉自己太想倾诉了，而教练总想以一种轻松的方式开始，所以刚开始她关心地询问家里冷吗？是否送暖气了？简单说了一些以后，就进入了我的正题。

那就是上周五结束以后，我有什么行动没有？其实从上次聊天以后，我得到“我选择，我接受”，我更释然，也就更“放肆”了。无论在吃的上，还是在原谅，接受自己方面。但是还是过不去内心的坎儿，吃撑了，胖了，衣服穿着都不舒服。不能多吃，自己发胖让我很不舒服。那既然不舒服就改变吧，周四的时候看了一段董宇辉的视频，于是开始选择跳绳，这一项运动一天坚持了两天。我提出自己的疑问，想在运动的时候加上听书，可是我发现好像做不到。有时候是孩子在旁边闹腾，有时候不能专注运动，也不能很好的听书。教练引导：运动在你看来，不是那么重要是吗？还要在运动的时候，加上看书，不能专门来运动是吗？哦，我好像是这样认为的，我好像从来没有给运动单独的时间。运动在我看来真的不那么重要。可是运动应该是很重要的呀，我以前总是说一句话：唯有看书和运动不可辜负也。而我在教练的引导下，才真正的意识到自己对运动的忽视。我，要给运动专门的时间。

随后，我又自顾自的说了一大段自己下午刚想到的。（如下：下午想到，在情商课上，我被Bonnie教练cue到后，我说：我这人很怕给别人张嘴，如果自己张嘴了，那肯定是遇上了困难，但是你还是拒绝了我，那我觉得这不利于增强我们之间的信任。此刻再想来，我怕拒绝别人，或者我怕被别人拒绝，可能内心有个声音就是说：我不值得吧。我对自己的评价是较低的。昨天我与绪卫老师聊天，说到自己什么都没有，随即发了一篇最近整理的班主任工作的文章。很久，他发来两篇文章。他做为一位长者，智者，可能一眼就能看到我的低评价。所以他的一篇文章就写到：最重要的是自我评价呀。只要你觉得你自己是最好的，你就是最好的。我好像一直都是这样，不敢发言，不敢.....再照照镜子，看着自己穿的便宜的衣服，加上微胖的身材，是不是都在向外诉说着，我不值得,我不够好......）说完这一段的时候,我一方面好像很有成就感似的，好像自己总结出了什么人生大道理，等着老师的肯定回答，另一方面，感觉自己特别委屈，需要教练来看见我，怜悯我似的。教练问我什么感受？我回答：想哭。教练说：想哭就哭呗。我便让眼泪在自己的脸上流趟。可是我又觉得在这个时候自己不应该哭，所以我极力的压抑着。后来也被教练看到，指出，我好像不够关照自己的感情，连哭也没有放声大哭，也在理智的控制。对于上面的自己的认识，教练帮我引导，让我意识到：我不知道自己真正想要什么，听到别人的话，看到什么模式就都套用到自己身上......而且还觉得挺有道理似的......

接下来的谈话让我满身的紧张，我不知道手该放哪里，一会紧紧攥着，一会赶紧放到教练看不见的地方。我感觉到自己的腿脚都无处安放，两腿紧并着，十根脚趾紧紧攥着。这一个个发自灵魂的拷问，使我的内心很是煎熬。我不敢把自己内心的世界，自己认为不好的部分暴露出来，可能就有了一些应付的回答。比如我说到自己的内心——为名，为利的一面。但我觉得不应该，所以说的声音很小。教练问：为什么要那么努力，让自己很忙？我说到：只有自己忙起来为，才觉得不浪费时间，自己才会安心。我要让别人看到我的努力。当教练说出自己的这种感受——我的应付后，我突然就敞开起来了：我想到自己的每一份努力，可能当时不能得到及时回应，但是随后某一时可能就发挥了作用。比如前段时间河南省心理健康案例的征集，我有材料，便参加了。还有就是，我被评上了MY，但是却感觉自己与优秀的老师们比起来还差很远，所以一直让自己很努力。想着，万一有一种不好的声音：你看，她被评上了MY，原来也不过如此呀......所以这也是我一直很努力的原因......哇，说完以后，突然我有了一种释然。此刻教练也说了句：哦，我明白你说的名和利了......哦，原来这就是名和利......

教练一再向我确定，“不值得”是我自己觉得的，还是他人给你的。教练说出自己的感受：“上面的陈述中，我听到的是你说到别人怎么怎么样，你觉得怎么怎么样，现在我们再思考一个问题，拋去别人的评价，你对自己是什么评价？我自我评价：善良，坚强，同理心，向阳向上而上，持有终身学习理念......我一下子说了这么多好的评价，所以看，我对自己的评价并不低呀。而且我自己认为的那种“不值得”与我所说的之间没有什么关联呀。啊，原来我认为的只是我认为的，不一定是正确的。

再思：我爱自己了吗？第一次说的爱自己没有做到。我哭是因为自己对自己不够好而哭吗？还是仅仅自我感动？多抱抱亲爱的自己，慢下来，为了自己，请慢一点来。（此刻想到一本书《自我关怀的力量》，值得好好看）

专业教练就是专业，在这样紧张的气氛过后，教练哈哈一笑，又引来了另一个话题：运动。

教练问我坚持运动，是为来什么？我说可以让自己的身材变得更好一些。继续发问，运动一定会让你的身材变得好一些吗？如果达不到你想要的效果呢？我：不一定，如果达不到，可能就破罐子破摔了吧。（此刻，我觉得自己就有点摆烂）确实如此，我一直错误的把运动和减肥放到一块儿，而我的运动也只是不出汗或者是微汗的状态。这样的连接肯定是不会成功的，所以我失败了。我成功为自己减肥不成功找到了合理的理由——看吧，我确实该胖，我就是减不下来吧。好，改变错误的连接。微运动不减肥，但微运动一定有利于我们健康！教练说：你连写作这么难的事都坚持下来了，想想自己是怎么坚持下来的，到现在已经成了享受写作，能不能将同样的方法用到运动上呢？我开始思考，在写作之初没有参加日更，想写什么写什么，可能有时候还不写。随后我参加了日更，看着日更的天数不断地增多，100天，365天，一直到现在的七八百天。现在写作使我快乐，我很享受。教练指导：现在也有很多关于运动计录的软件，也可以用起来。一结束教练计划，我便下载了运动软件。

我总结：1 关于运动：坚持运动，每天都要坚持，刚开始的时候也可以十分钟，二十分钟，慢慢来。但一定要坚持。目标暂定：先坚持一个月。运动是必须的，我很需要运动。

2 内心到底想要什么？夜深人静的时候，或真正静下来的时间，好好问问自己内心，多关照自己的内心。只有知道自己内心最想要什么，脚步才会更坚定，才不会在意他人的感受。不要总是从他人那里得到的一些东西往自己身上套。

3 多爱自己一点。每个人都有自己不太幸福的童年，但你现在有足够的能力给足自己。还有物尽所需就一种良好的传统美德呀，不要觉得买便宜的物品与自己不值得相联结，好像这两者之间没有很大关系呀。