他山之石：忙得连15分钟也没有？
写在前面
这是一个独特的自我写作训练专栏，其中的核心想法非原创，来自于大V的公众号文章，但内容上会结合自己的经历和理解做一些新的阐释。可以通俗理解成对大V文章的读后感。
忙，是现代都市上班族的一个最常用的借口：忙得没有时间健身，忙得没有时间阅读，忙得没有时间旅行，忙得没有时间过夫妻生活。似乎，忙成了万能的，只要我忙，总能站在一个至高点上去让自己过得心安理得。
然而，真有那么忙吗？
有！
那你忙得连15分钟也没有？恐怕只能小声的说一下：15分钟还是有的。
而15分钟，足以让我们做非常非常多的事情了。
15分钟准备PPT提纲
比如要做一个分享，就用简单的三段论梳理思路，第一段讲故事，第二段重点分析，第三段讲感想。然后每个部分再去细分，这样很容易在15分钟内搭好讲演的框架，剩下的事情就是按照框架补充内容。
15分钟了解一本书的重点
在浩瀚的书籍中，真正可以精读、反复读的书不多，很多书通过速读就可以给我们足够的营养与知识。而15分钟的时间，足以让我们简单翻阅一本书的前言后语，了解其中的架构，读上那么一两章节。这样的好处非常明显。
15分完成一次微锻炼
为什么15分钟内的微锻炼有效，这也与心率相关。我日常的运动惯例包含如下的动作：卷腹、深蹲起、站立结合俯卧撑、扩胸运动、Plank等，这些运动做下来需要12-13分钟。其中前三个环节，能把心率逐渐（注意，不要猛然）提升到130以上。把心率在安全范围内提高，是微锻炼之所以有效的原因之一。
15分钟完成一次小憩
手机设置一个白噪声，每天听着眯15分钟，下午绝对精神抖擞，胜过咖啡两杯。
除了上面提到的几种有意义的活动，能在15分钟内高效率高质量完成之外，还有很多事情可以在15分钟内完成，比如每日计划和日报、每日理财、每日整理（照片、桌面、家务）、每日快速写作等等。
如果我们更进一步，把15分钟压缩到5分钟，思考一下5分钟能做什么事，也有很多可以做。比如5分钟梳理当日要事，5分钟记录灵感，5分钟拉伸运动，5分钟阅读一篇有价值的文章，5分钟冥想。
那么推到极限，当时间压缩到1分钟能做什么事？可以快速记录下灵感，可以快速的review一下当日要事的进度，可以做10次深蹲起，可以做7次深呼吸…
同时，我们思考一下高效完成15分钟，5分钟乃至1分钟的关键秘密是什么？我想到的包含：
第一、目标明确，任务单一
第二、高度聚焦
第三、拒绝一切干扰
看清远方和每日践行是自我成长的两个关键，把每日践行和看清远方紧密结合起来，每天优化自己的24小时使用效率，会让这个联系越来越紧密。
