牺牲睡眠换工作，你的大脑就变成了垃圾桶

当某项工作非常重要且紧急时，你是否会愿意加班加点到通宵达旦，即使晚睡几个小时、工作至凌晨也要把它完成才能安心睡觉，甚至工作到第二天太阳升起时。在我不多的职场经历中，这样的加班、通宵工作有时成为了一种企业文化，为了赶档期，全员像打了鸡血一样不断的工作，窗帘一拉，办公室里灯火通明，难以分辨白天黑夜，只有越来越疲惫的身体不断地向你投诉，甚至罢工，闭上眼睛坐在椅子上就睡着了。

长期缺乏睡眠，无疑是慢性自杀，当缺觉成为一种常态，损失掉的睡眠时间是无法通过周末补觉恢复的。日出而作，日落而息是人与自然最和谐的生存状态。

牺牲睡眠后你将获得一个迟钝版的你

不睡觉，你是可以做更多的工作，但你获得的是低质量、低效率的工作。

还记得在上海工作的时候，有一个做后期的同事，为了赶在第二天上班前把视频完成，好让其他同事接续做后面的工作，他工作了一天又加上一晚，到了同事们都来上班前，以为大功告成，终于可以把做好的视频交接下去时，因为误操作，把初始版的制作文件拖到完成版的文件夹中，因为二者的命名是相同的，又头脑不清地点了替换，只需一秒，完成版的制作文件就消失了，他辛辛苦苦拖着疲惫的身体忍受睡意的煎熬，孤身奋斗的一天一夜的劳动成果，因为迟钝版的他，灰飞烟灭化为泡影，然而那时的他已经极度疲惫，再没有精力继续工作了，项目也被迫延期了。

既牺牲了睡眠，又损害了身体，还没有如期完成工作，实在得不偿失，如果他没有选择加班，回家睡一觉，第二天早上早点来工作，情况也会大为不同。

现在热谈的“996”，晚上9点下班，你就无法10点的时候处于睡眠状态，也就错过了身体为了修复而分泌重要激素的黄金时间，长期以往增加患病风险，你加班的工资总有一天会让医院替你花光，更别说陪伴配偶孩子了。

《柳叶刀》(The Lancet)上发表的一项研究观察了一组内科医生。结果表明，完成同样一项工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。我们不仅做同一项工作时耗时更长，甚至还要花更长的时间回去收拾烂摊子。如果你安排时间，先睡个好觉，可能比僵尸晃荡式的工作速度更快、效率更高。你会更有创造力，精力更旺盛，也更容易调动解决问题的那部分大脑组织。“死后必会长眠”的文化观念只会加速死亡的真正到来。睡眠不足对大脑的影响，只会让你还在享受的生活变成一场煎熬。

牺牲睡眠后你将获得一个垃圾桶般的大脑

人体内存在着一个淋巴系统(lymphatic system)。它本质上是一个细胞废物管理系统，负责排出代谢废物和毒素维持身体健康。然而，人的大脑中却没有淋巴系统。

科学家发现，大脑其实拥有一套类似于淋巴系统的特殊废物处理系统。它被称为脑部类淋巴系统(glymphatic system)—英文拼写中多一个“g”,是为了强调大脑中控制该系统的神经胶质细胞(glial cells)。人类大脑的所有动态功能都会产生大量废物，都需要排出。废物排出其实是在为生长发育腾出空间。丢弃并回收死亡细胞，排出毒素，送出废物，对大脑功能起着关键作用。

罗切斯特大学医学中心一转化神经医学中心的研究人员发现了以上因素与睡眠之间的真正关联。在睡眠中，脑部类淋巴系统比清醒状态中活跃10倍。同时，人在睡眠状态下，为了更有效率地让废物排出，脑细胞大小会减少大约60%。人在清醒时大脑非常活跃，有助于学习、发育和提升表现力。因此，大脑会持续产出许多副产品，并主要通过睡眠的恢复作用排出。

如果你家的废物处理系统阻塞了，家里很快就会变得很脏。如果你睡得不好，脑部类淋巴系统失效，身体也会出现同样的结果。事实上，人们认为，阿尔茨海默病的根本原因之一，就是大脑无法排出有害废物。

不要牺牲睡眠做任何事

永远记住睡眠的价值。当获得必需的睡眠你会表现得更出色，做出更明智的决定，拥有更健康的身体。睡眠不是我们需要逾越的障碍。它是一种身体所需的自然状态，可以增强激素作用，治愈肌肉、组织和器官，让身体免受疾病侵害，让理智达到最优水平。成功的捷径不是绕过梦境。只有你休息好了，才能工作更好，效率更高，完成内容更多。

你工作得已经够用心了，用甜蜜的睡眠犒劳一下自己吧，这是你应得的。

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