巅峰表现复盘

      一，能量的合众效应

      领导者与普通人的区分点在于，他们有管理自己能量的天赋。我们最该珍惜的资源应该是能量，而非时间。时间是有限的，但能量是可以延展的。一天24小时对每个人来说都是一样的。但是同样一件事情不同的人单位时间内所完成的事情的质量和数量却是不一样的，也就是效率不同。什么时候效率高呢？当我们能量高的时候做起事来就比较高效。

      作者提到人需要四种不同的能量：物理能量（数量） 情绪能量（质量） 精神能量（关注点） 人类精神（力度）我理解这四种能量它们更像是一种能量来源供给到相互之间转化，共同作用来服务于自己。

      物理能量是最基础的，我觉得这部分还可以补充。物理能量的基础是身体，我们每天的饮食、睡眠、运动都为我们身体提供补给，空气（氧气）这个自然更不用说，因其重要程度通常因默认的常识而被忽略，而作者重点提了出来。身体健康物理能量就足，就像本心说的“骑马”，要好好养马，静坐也是很重要的一项。

    身体的能量有了供给后进行转化，表现为情绪能量。情绪能量的质量通常就表现为情绪的好坏。转化为某些情绪时，这些情绪与好的表现、杰出的领导力更为相关。就像我们的情绪训练，驾驭鸟的能力。高手管理情绪的能力都很强，情商高。

    精神能量:能集中注意力，使自己源源不断地发挥最佳状态。这个如我们常说的专注，置心一处达到心流，天人合一的状态。

    人类精神：能量的力度。这个力度也是人类精神的一种广度和深度，当我们能够把自己整好时，格局就要放大，为社会，为人类做一些有意义、有价值的事。

    领导者是一个组织中能量的统筹，职责在于号召、激发和关注，以及定期更新他们所领导的能量。领导者的成功，体现在让追随者们能在工作或任何任务中展现自我、超越自我在且每天都是如此。想想杰出的领导、领袖就是这种四种能量相辅相成下作用的结果，就像芒格说的合众效应。

二，管理能量，顺应规律（三项原则）

1.能量有四种状态：倦怠区，求生存区，绩效区，恢复区（或更新区）

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  四种能量状态我们需要对它了解，对自己有更清楚地认识。而只有我们在绩效区（充满能量、充满希望、专注等）时才是处于最佳的能量状态。

2.为了保持绩效，需要平衡能量消耗额，也要间歇性地更新能量。

    心率就该张弛有度，大脑本就在高频电活动和低频电活动之间摆动；血压本就该是高低有度的；肌肉本就应该在需要的时候收缩，然后放松。所有这些都是有节奏的摆动，当扰乱这些有节奏的摆动可能就会陷入麻烦。所以我们需要能够间歇性地消耗与恢复。

  复原能力很重要。健康不仅仅指身体层面的健康，还有情感层面的，即精神层面和灵性层面的。健康定义为恢复的速度。恢复速度越快，证明越健康。想到我自己以前身上皮肤被抓破了很快就好了，但是现在感觉有时不擦点药都很难好，也让我感觉身体免疫复原的能力没以前好了。很赞同作者说的如果想要变得真正健康，就要更擅长恢复。当越来越擅长恢复，那就真的能达到杰出的“绩效区”了。

3.培养“积极习惯”（三个关键）

  第一个关键一次只培养一到两个习惯。人的意志和自律力其实没有那么强，所以一次只能做好一件事，来完成一系列事项。

第二个关键是：制定非常精确而且具体指明时间去做。要做的时候，想都不用想，所以必须学会培养“积极习惯”，这是一种高度具体的行为，随着时间的增长，它会变成自然而然的行动，你甚至不用去想要怎么做就能把事情搞定，而非依赖于你的意志和自律性。换句话说，意志和自律性非常宝贵。你最好用它来培养无需思考就能达成的习惯。

第三，量力而行，不要制定一些不切实际或者超出自身能力圈的事情。慢慢将事情做得更好远比失败以后重新出发要更容易。