期待，最美清秋里的美好

这是白云兰子陪伴你的第1154天

我的眼中只有你

早起：06：00醒即起。一个觉察：用收获和8月说再见，充实感满满。

不知不觉，已经来到了8月的最后一天，感慨时光飞逝。如果要梳理8月的3件大事，脑海里涌出这三件，都让我有不同的收获。

第一次尝试线上录课，累却收获着。从来没有做过录课的事，但因为伙伴的邀请，我大胆尝试了一次。没有做过的事情，既然有人觉得自己可以做，为什么不主动尝试一下呢。这是我当初的想法。感谢那个勇敢无畏的自己，让8月的7天，过得特别不平凡。

焦虑、担心一直伴随，所幸自己咬牙坚持到了最后。录课的事情给我最大的收获是，开头看起来很难很难，几乎完成不了的事情，只要你坚定了信心，把所有有限的时间都投入到最重要的事情，最终事情一定能顺利完成。找到每日、每周最重要的一件事，全力以赴做好它，会带给自己掌控感。

为了完成录课任务，我过了几天昏天黑地的日子，除了上班、睡觉，只剩下一件事，就是打磨课件。现在再回首，那些天带给我的是，实实在在的获得感。只要答应了的事情，不管多么紧急，我还是能克服困难，如期完成。

再次直播连麦分享，2·0版本的分享更自信。7月新尝试和好友直播连麦，聊了时间管理。8月我俩再接再厉，又继续连麦，分享主题：打败，拖延症，让职场更值钱。有了第一次紧张尝试后的经验，第二次再连麦，我相对还是淡定很多。淡定的背后是因为有前期的准备。列框架、找案例、找人沟通搜集资料，这都是直播前的准备，也是与第一次直播相比，迭代升级的地方。

只有在实践中才能真正锻炼人，真实直播，真正验证了这句话。因为网络问题，好友的直播频频掉线，不完全估计，掉线了3次。等待、主动申请连麦、一个人继续和直播间的伙伴聊，这是我遇到掉线，现场能做得事情。内心还是有点慌乱，但整体看起来还行，既然听不到对方的声音，我的环境还正常，那我就按照计划做分享。

不知道直播间的小伙伴们怎么想，既然是直播连麦，一定会出现一些不能控制的情况。意想不到的情况出现了，也是考验直播人的临场发挥能力。当在直播间和大家说“再见”时，我轻轻松了一口气。要做好直播，前期的准备工作还可以再多一点，临场发挥也可以再自如一些。

要想在直播间留住更多的人，内容要精彩、形式要活泼，更要主动参加实战。

灵活调整日更推送，内心更笃定。坚持日更多日，不管每天有多忙、多少事，都一定会完成日更写作的任务。这条坚挺的线，却在8月中旬因为录课而断开了。从开始的纠结到最后的坦然接受，我的内心经历了起起伏伏的历程，接近2天的折磨，我终于和自己和解了。

只要在学习、提升的路上，不管是日更读书的感受还是尝试录课，都是一种积极上升的状态，且都是自定的任务。没必要举着自己的矛，拼命去戳自己的盾，都是一种自我折磨的状态。只要方向是一致的，暂停一段时间也没有问题。当录课任务完成，再次回归日更，内心没有自责，剩下的就是继续坚持写下去，未来再遇到需要暂停的事件，停下来就好。

带着收获的好心情和8月说再见。得到直播的课程还有好几门没有回看，电子书里收藏的好书等着我慢慢阅读、听书架上的书也轻声呼唤着我……这一切，让美好的9月特别期待。

跑步：跑步机慢跑30分钟

前两天的得到头条没有听，利用跑步的机会，回听了内容。徐玲说到头条帮你问环节中，提到一个与采访有关的问题，对我有一个启发。

一位同学问《高管口才小班课》的小然老师，自己在接受采访时，发现嘴型不好看，嘴唇的动作幅度太大了。小然老师没有直接回答问题，先带来一个思考：为什么一上镜头，我们会注意到平日里没有留意的细节？慢跑中的我，也陷入沉思，为什么呢？正如小然老师所说，线下的场景，观众可以留意的地方很多，PPT、肢体语言、周围环境等，但镜头中的人，能看得地方很少，基本都会聚焦在讲话人的表情或嘴型上。

小然老师教了一个简单易行得方法，可以让我们的表情更好看。就是把颧肌提起来，“笑起来”，也就是在讲话时，尽量让自己保持微笑，亲和力会马上上升。当观众觉得讲话人亲切时，就会忽略嘴型。

有点小后悔，应该早点收听的一个建议，昨晚的直播连麦刚结束，想来有点紧张的自己，压根没有微笑的意识。这个提醒要赶紧记录在直播清单的注意事项中。提醒微笑很容易，但要放下紧张、把内心的淡定展露出来，的确需要时间去锻炼。

直播间中呈现给观众的空间有限，讲话人几乎占了整个屏幕的一大半，观众真正能看到的就是讲话人的表情，所以说到要让观众不要太注意讲话人，还是有点难度，但如小然老师所说，还是有办法能让观众不要盯着讲话人的。我的做法是，可以提早准备一些道具，张贴在后面的墙上或说到某个关键词时，举在自己手中。

还有一种是自己的背后放一块板，有限的空间里自己把核心词写在板上，方便观众边听边看。还有一个建议是，讲话人在说话时，可以运用一下自己的手部，配合说话的内容做一些简单的动作，让定格在脸上的画面增加一点点变化。

曾经浏览过一个直播，讲话人的衣服搭配得特别得体，妆化得很精致，声音也很好听，我的眼睛就不会一直盯着她的脸，不时会看看她搭配的衣服，想着自己能不能模仿一下；或欣赏一下她又长又弯的睫毛，琢磨她的睫毛是怎么画出来的。这时候，我的眼睛在看着镜头，但并不是只盯着表情和嘴型。

镜头中，能让观众看到的部位不多，要根据分享主题，充分利用道具或肢体语言。如果确实很难做到，那就一个人讲话的时间不要太长，或对话、回答聊天区问题等形式做补充，尽量多花心思吸引观众在镜头前逗留。

0831早起读书跑步写作，我的人生四件套