行动清单

1饮食篇

少食多餐，蔬菜肉食均衡，早起吃早餐

2运动篇

每周运动两次，每天多走走路。

3睡眠篇

做到早睡早起，尽量12点前睡觉，睡前不看手机，冥想或看书。

4情绪篇

早上6：30醒，用起床四步快速唤醒自己：

1抱着腿，把肚子里的废气呼出去。

2搓脸，让自己脸部血液快速流通。

3拈耳朵，刺激耳朵穴位，让大脑清醒。

4梳头，刺激大脑更加清醒。

5注意力篇

学习时间管理工具，让自己更专注些。

6意义感篇

复盘每天完成的事，感恩每天遇到的人与事。