4月3日 星期三 🌧️

晨练总结：

八段锦很顺利，站桩时努力克制杂念，果然，动作熟练了，身体也没什么不舒服时就要寻求内心的轻松愉悦、心旷神怡，对于此，还需要更多地练习。平心静气时，事件一一重现，大部分不曾留恋，今晚要开组长会，不免又有些耿耿于怀，试着放下，相比之前的自己其实已经好很多了。双腿没有不舒服，轻松完成。

一致性沟通：

观察：晚上洗漱完，看到大宝坐在沙发上、小宝坐在地上，两个人玩得正开心。

感受：妈妈很开心、很幸福。

需要：我需要一个温馨、幸福、哥俩情同手足的小家。

请求：看你俩玩得这么开心，大宝以后写完作业了多陪弟弟玩会儿，可以吗？

解释形态：

事件：晨练要开始了，一只耳机找不到了，另一只也没电了。

念头：怎么这么粗心大意呢？

感受：有点慌乱，担心把小宝吵醒后不能和大家一起晨练。

反驳：怎么能这样说自己呢？不就是耳机找不到了，另一只还没电了吗？自己平时已经非常注意这些小事了，东西放得也很有秩序。而且，马上想到丢失的耳机在哪里，书架上呢！也及时给另一只充上电。何况，就算偶尔一次粗心大意了，没有耳机戴，看着八段锦的视频和大家的站桩动作也可以完成晨练啊！

激励：表扬自己的当知当觉，没有陷入自责中，顺利完成了晨练。

感恩日记：

感恩小组会后二姐和其他姐妹对我的肯定和支持；

感恩大宝跟我分享鼓乐队和科学课上的趣事；

感恩老公上班顺便把我们送到婆婆家；

感恩小宝一直在拼命学走路，正如书上所说“孩子天生爱学习”；

感恩公公婆婆对我们的关心。

自我嘉许：

表扬自己主动把微笑打卡照片发给老公，让他看我的变化、夸夸我；

表扬自己十分特别非常用心地在联系微笑；

表扬自己给婆婆买了薄一点的开衫，清明节后不下雨了就可以穿；

表扬自己面对老公晨起的不理解及时转念；

表扬自己对热爱的事情一直保持热情。