2017/2/11   寻找早起的动力

从元月2号参加早起开始，到今天已经是第39天了。从一开始五点钟起床的纠结痛苦到后来的适应舒适区，状态应该是越来越好了。

可～是，从昨天开始，我就发现我起床的激情减退，不像一开始那么争分夺秒了，到了今天早晨打完卡后，没有立刻起床，又睡了回笼觉，再起床时已经六点了，心里愧疚，有欺骗观众的感觉。心里过不去，最后还是诚实的在群里跟大家道歉了，没想到，我这块砖一抛出去，七八个小伙伴跟着附议，说他们都睡过回笼觉，哈哈，看来光打卡还不行，还要整点其他的激励措施。

《少做一点不会死》中里奥.巴布塔说得好：无论你的目标是提高效率、早点起床、改变习惯、坚持锻炼，还是变得更快乐，最难的一点就是找到坚持下去的动力。
说的太好了，早上起床我是有目标的，但是动力不足。

找到动力，是一切目标实现的基石

巴布塔说：“动力是一切的关键，但每天都动力十足，并不是一件容易的事。”

一、我们先来看看动力是什么？它能做些什么？又是如何发挥作用的？

【动力】就是促使你朝着目标前进，克服艰难险阻的力量。就是你早起锻炼或熬夜工作的理由。
动力是各种各样的，有积极的，有消极的。但积极的动力更管用，只有发自内心的想做一件事，才可能集中精力，长期坚持，最终实现目标。

二、从一开始就激励自己的八种方式

1、小处着手。不要一开始就制定宏伟的目标。从容易实现的小目标入手，然后慢慢加码。
2、唯一目标。集中精力，更容易坚持。
3、审视动力。弄清你做某件事的理由，然后写下来。为你心爱的人做事，要比为自己做事更有动力。
4、极度渴望。“这件事如果做成还挺不错的”这个念头远远不够，必须是你充满激情、无比兴奋、极度渴望的东西，否则不可能长期坚持下去。
5、公之于众。我们都不喜欢在别人面前出丑，公开承诺，让我们更加努力。
6、寻找激情。我们可以通过与人交谈、阅读、想象成功等方法，延续最初的激情。
7、积累期待。不马上动手实现目标，定个时间作为“起始日期”。一点点积累期待，会有助于集中注意力。
8、打印张贴。把目标压缩成箴言似的几句话，贴在墙上或冰箱门上，摆在家里和办公室里，放在电脑桌面上，只有不断得到提醒，才能时刻集中精力，激情洋溢。

三、痛苦挣扎时保持动力的20种方式

只要找回激情，咬牙坚持，目标就会实现。但如果你选择放弃，梦想就不可能实现。

书中作者提供了20种保持动力的方式，我认为很多地方相同或类似，根据我自己的理解，把它做了一个整合。
1、自我设限。最开始精力旺盛，想要全力以赴的时候，就给自己设定限制，只容许自己发挥五到七成实力。
2、迈出第一步。在我看来，这和《woop思维心理学》中克服障碍计划想似。
3、公开承诺。请教练或报班，寻找志同道合的朋友，寻求朋友或家人的支持，每天向他们汇报进度。
4、摒弃消极念头，用积极的想法取而代之。5、多想好处，找回乐趣。比如晨跑的美好感觉，向大家汇报进度得到的满足感，还有健康食品的美妙滋味。
6、找回激情。读和目标相关的文章，读激动人心的故事，熬过低潮。
7、经常奖励自己。记录进度，将小小的成功积累起来。
8、制定小目标。将目标分解成许多小目标。
9、觉察并战胜“放弃”的冲动。提前制定好应对冲动的方案，把它写下来，因为一旦冲动来袭，你就没有心情制定方案了。

这些锦囊妙计真的是太棒了，联系自己的现状，我要为早起制定小目标，迈开第一步，找回激情，找回乐趣，公开承诺，展示成果，完成小目标后适度奖励自己。

知易行难，方法要在实践中检验，看以后的表现了。