终身学习，用好大脑

如何用最少的时间，花最小的力气“事半功倍”地学习新东西。推荐一本好书《如何学习》，它针对的就是学习方法，是由美国人本尼迪克特·凯里所写。书中详细介绍学习方法是有一系列的步骤，我们大脑的变化过程以及认知科学的步骤，帮助我们开启科学的学习之路。

储存在大脑里的信息，不会按照先后顺序给予我们提取，前面学过的东西，印象深刻的会记住，蜻蜓点水的早已抛掷脑后。因此，我们的大脑就是一台奇怪的机器，如果能得到开发和利用，那它的工作效率就大大提高。

上学的时候，我们大多数都是死记硬背，老师们都普遍这样认为“熟能生巧”嘛！随着认知科学的产生，这种守旧古板的方法已经落伍，科学学习新方法，把学习融入生活，使书中的技巧运用到现实生活里。

大脑就像编故事的高手，可以自导自演。记忆储存并不能像电脑那样，可以把数据、想法、体验等等用优盘收集起来，我们需要时，点开文件就能找到。而记忆不会样样都能想起，组合起来会略有不同。因此，要过滤干扰信息，取之精华，弃之糟粕，挖出深处的宝藏。

关键时刻保持大脑清醒，环境因素决定我们培养固定的学习习惯，并且要有一贯性。

英语老师会这样告诉我们，每天都记五个单词，持之以恒，久而久之，背英语单词就不是什么难事。这一学习技巧叫做“分散式学习”。时间跨度越大，我们忘掉的东西就越多，通过“间隔效应”，会让我们的记忆保持得更长久。

如何判断自己对学习内容的掌握程度，即“熟练度”。主动回想比被动的重复效果要更好。

考试是检验记忆的好帮手，通过闭卷考试，考量自己掌握知识的能力——“记忆提取练习”。是一种非常有效的学习技巧。

沉淀思维离不开分心与分享，关键性的顿悟往往会在我们放手之后，在我们并非专心思考的时候，突然意外地出现。

每一次这样的顿悟体验都清晰地沿着一系列内在历程一步步走到顶端。

一、准备期。

二、孵化期。

大脑里面的信息似乎被重新排排列组合了一番，而自己却对此毫无知觉。

1、潜意识里的事情，我们并不知道大脑在做些什么？

2、问题的核心。

3、在某个时刻，“以前的信息”会不知不觉中渗透进来。

三、顿悟期。

引用一段庞加莱的话，就富克斯函数忽然疑团尽散，妙招呼出：“一天傍晚，我违法了自己的习惯，喝了一杯黑咖啡，结果夜里睡不着觉，各种念头在脑子里涌动，说真的，我都能感觉到他们在互相碰撞，直到环环相扣，形成稳定的组合，到了第二天早上……我要做的就是把那些组合结果写出来而已。”

四、验证期。

复核并确认得到的结果是否真能行得通。

莫扎特说：“我笔下的主题自己就能扩展开来，显出其条理和脉络。自己形成了整体，尽管很长，可能它就那么从头到尾的在我脑海里完成了，等着我去做最后的核查。一眼望去，那就像一幅精致的画卷，一座美轮美奂的雕像。”

我们在写作时会沉浸于某个故事情节或主题中，把一些零零碎碎的想法完整地串联起来，进一步做改动，使之得以完善。

某个目标被激活，它便能盖过其他一切，调动起我们的感知、思维、心态去关注身边的事物。

交替学习是培养大脑的“应辨力”。

在认知科学里，交替学习就是把既相关又不相同的题材混合在一起来学习。比如钢琴老师就擅长这种教学法，把一堂课的学习内容从调性练习转换到理论学习再转到现场操作。

交替学习不仅能用来复习各种题型、动作、概念，更能帮助我们分辨它们之间的细微差别。

我们平常会说这个人好眼力，好水准。说明此人有一种特别的能力，实际上是他的认知能力和思考能力快速运转，比我们提前得到答案。

知觉学习最妙的地方在于，它不但能自动进行，还可以自主修正。

睡眠时间与觉醒时间是根据我们的生物钟来自动调节的，让身体各种器官处于轻松状态，利于巩固记忆。

大脑睡眠能增强我们对前面所学内容的理解力和记忆力。辅助我们的语言功能和逻辑推理，还能帮助我们在工作中陈述报告。

我们经常会思想开小差，神思飘飞，中途被打断或被转移注意力……这些都是在日常生活中毫无意义的琐碎细节。学习本书的方法或者训练，可以围绕这一切展开。利用交替学习、知觉学习来充实大脑，使学习更有效率。长期坚持并且合理运用，也能提高我们的工作效率。

培养终身学习是用好大脑的能力。