《有感觉，还是没感觉？》读书笔记
有感觉，还是没感觉？
【原文摘录】
本书的主旨是为了带给正在处于飞速发展阶段的中国（2007年1月出版）的读者一个关于决策的真相和提升情商的有效工具。
如果你期待提升个人影响力，
如果你期待改善决策质量，
如果你期待掌握情绪的能量——
6秒钟可以找到你的答案。
这本书的力量在于，它代表了一群长期致力于情商技巧的研究和传授的专业人士，与一群人力资源管理及商业心理学家的合作。教育和组织行为两个领域的结合，产生了这本专为中国企业、组织、个人而写作的实用性教材。
【读书笔记】
我们常听到这样的教导，男子汉，要坚强、要勇敢……大人们要求孩子要控制情绪，不能养成乱发脾气的习惯。结果只是披上各种情绪外衣作为伪装，以此掩盖自己真实的情绪。并且以为，控制情绪就是“理智”的表现。
这本书有两个有意思的地方，书名叫《有感觉，还是没感觉》，这个情商模型的提出者——情商研究的机构叫“六秒钟”，也就是我们情绪反应与理智思考的时间差。
关于情商，关于情绪，我原来有很多困惑，如何控制自己的情绪？如何管理别人的情绪？如何通过提高情商提高社会交往技能？一直没有找到实际的操作方法。
而这本书以简洁的模型来的告诉我如何提高自己的情商。书中提供简单可行的方法来提高情商的方法（当然，因为我上过这本书讲的内容的天课程，对书本的理解会更进一步），是可以帮助我如何做到，而不仅仅是讲“情商是什么”。
简单介绍书中的情商模型……
6秒钟情商模型，三大模块八项能力：
三原色重绘美化版“六秒钟情商模型”
了解情绪
①认知情绪
②识别情绪模式
选择情绪
①因果思维
②驾驭情绪
③运用内在动力
④修炼乐观思维
超越情绪
①同理心
②追求超我目标
具体指的是什么？举例说明……
比如“了解情绪”
①对感觉命名
②对感觉进行区别、分类
③定位自己得情绪状态
④理解自己的感觉，确定起因、后果，预测感觉的发展、变化
书中提供的练习：
①观察他人肢体语言
②给情绪命名（了解情绪）
③BMH扫描（body，mind，heart；情绪模式的识别）
当……时
我的想法是……
我的感觉是……
我的行为是……
还是三原色重绘滴美化版
想法、感觉、行为构成了我们的情绪反应模式——被老板批评，心想这个老板太不讲理的，实在让人气愤，算了不干了！（从情商的角度可以这样来解释；当然其他心理学也有其他解释，比如自我价值低啦，原生家庭的影响之类……反正你懂我的意思就行）
再比如“选择情绪”中的“因果思维”
什么是因果思维（也可以直接看英文原文理解）？举个例子，我孩子和老婆起了冲突，我老婆大声的斥责孩子，企图孩子能够纠正孩子……这个时候如果我说，你这个方式孩子是不会听的！有用吗？没有用，我知道没有用的这个思考过程（而不是脱口而出）这就叫因果思维。
所以，这本书提供，都是具体的能够像锻炼身体肌肉一样去锻炼“情商”的八块肌肉的具体方法。我觉得很有效，至于你会不会同样有效，需要自己亲自试试喽。
对了再提一下“同理心“吧，书中提供了一个五步练习法：
识别肢体语言
用心倾听
感同身受
语言回应
行动回应
电子书下载：http://pan.baidu.com/s/1gdq3dB1
Markdown版原文链接：http://www.jianshu.com/p/9544fa415aa0
