2022-08-19

坚持分享第1550天，读书拾贝:

1.将注意力放在解决问题上。事出不一定有因，注意的焦点放在问题解决上，能够帮助人们理情问题的头绪。

2.有些人很不习惯这样的你方式习惯活在因果关的思维关系里，认定有因必有果。我们在发生状况时总是在找原因问为什么?怎么会这样将力气花在分析问题和探讨问题的原因上面。而事实上，有时我们想得出原因，有时想不出原因。在进行心理咨询室我也常常遇到这样的情况。在进行心理咨询时，有些问题可能是家庭的问题，但是家长不来做咨询。所以算找出了问题的症结，也不能帮助他们解决问题，不如讲时间。花在如何解决问题上。

我们做些什么可以让你感觉好一点？或者得到帮助?

如果在我们面前有一把尺子0代表你觉得一点都不烦恼10代表非常烦恼，你会给现在的情况打几分？

是什么让你打这个分数？

什么时候这个烦恼比较不会困扰你或者不太严重?什么时候这个烦恼不会出现？

当时你做了些什么让困问题看起来不那么严重。真的太好了请问你是怎么做到的？

另外我想再问你一个奇怪的问题，如果有一天（停留3秒)你不在被这个问题困扰（停留3秒)这是什么样的状况？

你怎么知道你已经解决了这个问题?

这些问句回答起来并不容易，需要花费一点时间或者动动脑筋。可能想的时间比较久，但是感觉自己并没有那么无助，还会注意到自己已经做了些什么。并且好像也能从这些问与答中找到解决的方向，就像是我们眼前的一线曙光的感觉。同时也会觉得助人者好像和他们站在一起了一样。

这些问句的优势可以让问题困住的人借有这样的问话看到自己的力量与资源，进而产生强大的希望感。

许多青少年临床经验中，我们发现一想到要找为什么，或者一直问为什么，其实很容易引起孩子的敌意和愤怒，因为他们有时候连自己也不知道为什么会有这些事儿。更不用说回答你了。

而另外的常见的情况，就算知道为什么他们要物理解决这个原因。与其把时间花在无效的事情上，不如运用智慧将焦点放对地方，留下力气解决问题。

真正有智慧的人，会把低谷当作一次鞭策自己、提升自己的时机。只要自己沉得住气，那些看似不起波澜的日复一日，终会在未来的某天里，让你看到坚持的意义。