一、什么样的生活是幸福的？

对于幸福生活的定义，每个人的答案都是不同的。有的人想要拥有上进的工作，完美的事业，而有的人也喜欢享受温馨的家庭，日常的点滴。如果非要给幸福一个定义的话，那么我觉得应该是你过上了自己所希望的生活，而且你对这种生活非常满意。

想要拥有这样的生活，那么你首先需要确定一点，那就是你希望的幸福生活是什么样子的。正如我们前面所说，我们每个人对于幸福的具体理解是不一样的，所以你需要首先明确你对幸福的定义。在此基础上，你再去想办法去实现这样的生活。

但是，实现了这样的生活并不意味着就结束了，它应该还包括一个环节就是去检验。我们有的时候期望的状态也许并不是我们最想要的，或者是并不是最适合我们的。所以，对于幸福生活的定义，也需要不断地去定义、去检验、去调整。

那如果想要做到这样，你就需要做到了解自己。

二、了解自己，是幸福生活的前提

想要拥有幸福生活，我们为什么要了解自己呢？

这就好比我们去买衣服。买衣服之前，我们就需要了解自己所穿衣服的尺码，当然这是最简单的，很多人都能够轻易做到。但在此基础上，我们还需要知道自己的身材是属于什么类型的，适合穿哪种类型的衣服。还有，自己的个性是属于什么样的，哪种风格的衣服更适合自己的个性。

如果你对以上这些都非常了解，那么你就能很快买到合适自己的衣服，而且心情美美地。否则，你就需要花大量的时间去试穿，去寻找，最终也不见得能够买到十分满意的。

所以，对于幸福生活而言，也是同样的道理。你需要对自己十分了解，知道自己要什么，不要什么，什么适合自己，什么不适合自己。当你对自己十分了解以后，那么你就能增强对生活的掌控，离幸福的生活越来越近了。

三、如何去了解自己？

你对自己够了解吗？也许会有很多人能够说出肯定的答案，但事实确实如此吗？当你想要了解自己的时候，我们应该怎么去做呢？在《真相与错觉》这本书中提供了两种解决办法。一是通过自我反馈，一是通过他人反馈。

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1、自我反馈

想要更加清晰具体地了解自己，如果不借助外力的话，那么你可以尝试书中提到的四种方法：换一个角度看问题、比较和对照法、专注地自我检查、生活经历法。

其中，前三种都属于非冥想的正念法。所谓正念就是专注放下，觉察当下，不评判，不分析。正念可以让我们的内心有一个良好的“秩序”，而这份“秩序”是能够给我们带来愉悦感的。同时，正念也帮助我们切断了与“感受”之间的联系，尤其是那些痛苦的感受。让我们只是在一个客观的角度进行观察，而这种观察又能帮助我们更好地认清自己。

①换一个角度看问题

同一件事情，不同的人去看则有不同的感受，从不同的角度去看也会不一样。

就像我们之前听过的那个小故事一样，一位老太太有两个女儿，一个女儿嫁给了买雨伞的，一个女儿则嫁给了卖草帽的。所以，老太太晴天的时候，也不开心，雨天的时候也不开心。因为晴天的时候担心大女儿，雨天的时候担心小女儿。如果想让老太太开心起来，那么只需要把看待事情的角度转换一下就可以了。晴天的时候，为二女儿开心。雨天的时候，为大女儿开心。

当然，生活中遇到的每一件事情，不可能像这个小故事一样简单。但是它却给我们提供了一个思路，那就是这件事情是不是可以从别的角度来审视。那换个角度看问题，与“正念”之间有什么联系呢？

埃伦·兰格认为，注意新区别的过程就是“正念的实质”。但注意新区别是什么意思呢？简而言之，就是以一种新的方式看待自己和世界。——《真相与错觉》

不要单纯地将自己的思维局限在一个单一框架内，要学着从这个框架里跳出来，从别的角度来重新看待这个问题。尤其是在人生最困难的时候，想想你将从这场困难中收获什么“财富”，也许心境就会不一样了。

②比较和对照法

什么是比较和对照法呢？它的意思就是说，我们可以比较对照一下，同一件事情，我们在不同阶段有什么不同的感受、不同的想法。这样既可以帮助我们了解过去的自己，也可以帮助我们了解现在的自己。

同样一件衣服，两年前你喜欢得不得了，但今天再拿出来，你也许会嘲笑自己当时的品位；同样一份工作，在刚毕业的时候，你非常享受每天工作的时刻，时至今日呢？那份激情还在不在，这中间发生了什么？

比较和对照法，可以帮助我们解决很多方面的问题，比如说个人职业发展的问题、个人情感的问题、人际交往的问题等等。也许在这些比较和对照的过程中，你就会发现一些共性，而这些共性也许是你之前并不了解的 。

③专注地自我检查

专注地自我检查，这是一个很好的习惯。专注地自我检查，就相当于是对过去一天的自我审视，也是对自己的一个客观了解的过程。那专注地自我检查，应该检查些什么呢？书中这样写道：

每天可以花五分钟，专注地问问自己：今天哪些事情很顺利？哪些事情不顺利？我学到了什么，以及明天怎么做会更明智一点。——《真相与错觉》

当然，书中提到的一些方向只是作为一个参考，你也可以根据自己的实际情况进行调整。总之，要对自己有一个反馈与调整的过程。专注地自我检查，可以是每天进行的，也可以是每周进行，也可以是每年进行的，更可以是从一生的角度去考虑的。

富兰克林的故事或许可以给我们一些启示。他在20岁的时候，就给自己制定了一些人生准则，并且用这些人生准则去要求自己，同时，也可以用这些准则去审视自己的行为。下面是他列的一些具体的人生准则，没有方向的小伙伴，可以参考一下他的准则。

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④生活经历法

正念可以帮助我们专注于当下，生活经历法则可以更好地帮助我们回顾过去。书中提到的一种生活经历法就是为自己的生活作传。

蒂莫西·威尔逊称，“为自己的生活作传”是一种非常有效但远未得到充分利用的方法，该方法可以帮助我们更好地了解自己是怎样的人，自己正在变成怎样的人，以及自己能够成为什么样的人。——《真相与错觉》

写生活传记的时候，我们需要注意这样两点：一是将生活分类，二是用第三人称的视角。

一是不用事无巨细，把所有的事情都记录下来，因为既耗费时间又耗费精力。书中提到，我们可以把生活想象成一本书，然后把这本书分成几个章节。比如说，如果你要为自己的生活作传，那么你可以分为事业、爱情、亲情、爱好、友情等等几个章节，然后在这些章节里记录那些值得记录的事情。

二是用第三人称的视角，这样的视角能够让我们尽量保证客观。你可以想象着眼前正在演着一出戏剧，而你只是这场戏剧的记录者，你只是把台上发生了什么如实地记录下来。当你用这种方式去重新看待自己的时候，也许你就不再会执着于当时的情绪，也不会再认为这件事情是如此严重而不能被解决了。

2.他人反馈

想要了解自己，如果只是自我反馈还是不够的，我们还需要外在反馈，也就是他人的反馈。这样，我们才能更加全面地认识与看待自己。自己如何看待自己是一个角度，而别人如何看待自己将会是另外一个角度。

想要了解别人是如何看待自己的，这并不是一件简单的事情，因为我们每个人都是有“面子”的。作为自己，其实是很害怕去了解别人对自己的真实评价的。好的，当然没有问题，但如果是“差评”，我们每个人都是需要有一定的勇气去面对的。作为别人，为了不伤和气，也不会愿意把真话告诉你，因为真话通常是会很伤人的。伤了人，朋友之间的友谊多多少少都会有影响的。

那我们应该如何去做呢？在这本书中提到了一种方法，那就是“真相晚餐”。“真相晚餐”的意思是说，我们真诚地邀请一位朋友和我们共进晚餐，在这个晚餐过程中，希望朋友对你做出真诚的评价。在这个过程中，自己不要带有任何情绪，认真倾听就可以了。当然，这个朋友的选择也要尤为慎重，根据书中的说法，他应该是一个“富有爱心的批判者”。

结语

人生就是一场旅程，在这场旅程中，我们会看见不同的风景，遇见不同的人，当然也会遇见不同的自己。在这场人生旅程中，要想让自己过得更舒适，那么了解自己是一件必须要做的事情，因为这将决定你选择哪条旅行线路。