婚姻恋爱心理学：三招掌握防微杜渐灭火攻略

一

一整天都被王宝强的离婚事件刷屏，众媒体舆论都摆出了各自的观点。但由于信息和事实并不充足，任何观点（哪怕事后被验证正确）都无法在现在这个时间点被证实或证伪，因此分析孰对孰错并无意义。

离婚无疑是双输，甚至三输（小孩）的事儿。古人说：冰冻三尺非一日之寒。事件何以恶化到如此程度，其中必然包含着日积月累的情绪冲突。

恋爱和婚姻中的情绪冲突其结果往往会通往同一个站点：冷战。而冷战之后，随着心理距离的日疏月远，后续的版本就会发展地五花八门，所以世人常说，幸福的家庭几乎千篇一律，而不幸的家庭却各有各的不同。

因此，在亲密关系中，最重要的一个KPI就是要做到：零冷战。

二

冷战往往始于热战，热战却起因于一些微不足道的小事儿：

妻子在打扫卫生，丈夫在刷《美剧》；

一个速溶咖啡的塑料包装没有被及时扔进垃圾桶；

一双拖鞋的位置没有摆正；

挤牙膏没有按照SOP(标准操作流程)--从尾部开始挤压；

……

从这些小事儿作为导火线，然后逐渐进入翻老账，互相攻击的节奏。

为什么？这是人内心深处的公平感和过强的对错观在作祟。家庭是一个讲感觉，而非讲道理争对错的地方。

因此，要想提升亲密关系的质量，就要从根本原因着手，通过降低公平感和对错观，让自己不再由于对方的一些小问题而动怒，只有这样，才能将和爱人的情绪冲突或家庭矛盾泯灭在萌芽之中。

婚姻恋爱心理学逻辑链：亲密关系里的公平观、对错观(底层信念)->小事儿(触发点)->热战->持续地情绪冲突->冷战->五花八门的悲剧

三

你可能会说，我的确可以做到降低公平观、对错观，可我的另一半老是来找我茬怎么办？

这个时候，情绪血条就显得尤为重要。

当你的情绪血条足够长，抗暴击，血条的回血速度还特别快。你会发现你已能轻易地承受住爱人在热战前的三板斧。当你在此过程中保持了冷静，你就有诸多方案控制住ta的情绪，比如：

立刻按照对方的指示关掉电视，一起从事家庭劳动作业；

用特别的其他话题转移另一半的注意力；

用自己的脸贴住对方的脸（这也是一个心理学技巧，能迅速让爱人消气，但前提是自己不能失去理智，否则你会发现自己的脸是贴不上去的）；

…

方法有很多，关键是你有一根足够强大的情绪血条，而如何训练情绪血条，详情请见上一篇《情绪心理学：我的情绪怎样才能不被别人左右》

四

除了在这些关键时刻做好灭“阳火”工作，婚恋关系还有一种可以产生持续伤害的“阴火”，这种“阴火”的来源则主要来自冷漠。

随着互相的熟悉程度已然如同左手握右手，婚恋双方会开始更注意所谓“自己的事情”，尤其是在移动互联、社交网站充斥于世的今天，睡在同一张床的两个人却可以一人一个手机，沉浸于各自的微信朋友圈。

李笑来说，注意力 > 时间 > 金钱。如果不想让“阴火”滋生，就要将更多的注意力放在对方的身上。一个很好的办法就是把对方的微信置顶，就算把它当做回家作业，也要每天花上5分钟点开ta的朋友圈，了解对方的分享和喜怒。换作是你，真切的被另一半留言、点赞，也是每天的“小确幸”。

当然，这只是输出注意力的办法之一，如果你有更好的技法，也请不吝赐教，在留言中分享你的方法。

总结：

1.王宝强的事儿尘埃落定前，做一个看客是最优雅的姿势。

2.避免冷战，是亲密关系最重要的KPI。

3.降低公平观、对错观，让导火线烧不起来。

4.修炼情绪血条，你的冷静能让对方也冷静。

5.把更多的注意力给对方，现在就赶快把ta的微信号置顶。

最后，分享一个美国著名心理学家李·克隆·巴赫的婚恋测试。据说准确率男性为95%，女性也大于78%哦。

如果一辈子只做一件家务，你会选择？

A.洗碗    B.拖地      C.做饭     D.倒垃圾