信念重塑

就起床这件事先来做个调查：

一咕噜就起床的打个1，按掉闹钟继续睡的打个2，醒了之后在床上玩一会手机的打个3。

选1的小伙伴，恭喜了，咋这么优秀！

我们来看一张图，这是思维模型的冰山图。

行为（决定）：掀开被子，马上起床！ 信念（想法）：设置的闹钟，不是用来爽约的。这么早醒来的时间，可不是为了拿来浪费的。情绪（感受）：早起赢得比别人多的时间，每一天都要努力。

起不了床，事情拖到避无可避的时候再做，这个就是我们常说的“拖延症”。那如何战胜拖延症，如何信念重塑呢？

分为4步骤，看下图：

我们的大脑就像是一个电脑，从小时候开始，就不断接收周围的信息。整个大脑的运行机制在做思维编码，当你被设定了一些程序之后，你就会每天按照这个程序付出行动哦。如果有些程序已经不符合你的需求，不能帮助你实现理想的生活，那你就需要给大脑的CPU重新编程啦。

然后再了解下信念运行的3个规则：

规则1：期待发生的事情，倾向于发生：想什么来什么。例如：“说曹操，曹操到”、“害怕什么来什么”。或许有的小伙伴会问：我明明想要好的事情，为什么还是得到一个我不想要的结果呢？其实秘密就在于你想的是正面的还是负面的，当你害怕什么发生，不想要什么发生的时候，其实是在强化那个负面的信念，结果让它发生了。学生时代，那种上课点名回答问题的害怕应该都经历过吧，反正每次特别不希望的时候，就被点到。咱们知道刚拿到驾照那会的心情吧。你会想“我是新手司机，路上千万不要剐蹭。” 这个念头不仅不会让你小心，反而让你紧张，甚至把油门当刹车踩了。你应该把“千万不要剐蹭”，改为正向的“我会平平安安的” 。

继续来说规则2：一旦想法被潜意识接受，它就一直呆在那里，直到被另一个想法替换。一个想法持续的时间越长，用新想法替换它的阻力就越大。很多观念都来源于小时候的事情，这个种子一旦种下，就会生根发芽，长成大树。在这个过程中，你每经历一些事，都会浇灌这棵树，使它变得更加根深蒂固。但我们依然有可能运用信念，重塑松动这棵树，甚至连根拔起。

下面插播一则广告，看看你们能否接上：“今年过节不收礼“——收礼只收脑白金，你一定会下意识地接上。这广告太洗脑了，我讲上一句，你的脑海里就会有下一句弹出来。这就是重复的力量。所以信念也一样，也需要不断重复，去改变我们的思想、言语、行为。我们不断深化、重复、验证它，它就能带你去更加幸福美满的跑道。

规则3：当一个新的信念被执行之后，与之匹配的人、事、物阻力就变小，你的所思、所言、所做，会与你的新信念相匹配。例如：以前你会认为你没有影响力，当别人邀请你去演讲，你觉得自己没有才华，就会拒绝。新信念：我有影响力。当新信念被植入之后，别人邀请你去做演讲，你就会大大方方地接受，因为你的新信念是我有影响力，我能行。一旦你的新信念被执行成功之后，后面再发生的事件，也会更容易被你所接受，这也是我们所说的阻力变小。在信念重塑里，最核心、最能够让这个工具发生威力的就是觉察，觉察贯穿整个过程。所以咱们要练习觉察，在冥想课程里，觉察被称为：元认知，是对你的一种思考。

比如：此时你思考：这个分享真有趣。那元认知就是：咦？我为什么会认为这个分享有趣呢？那我们要怎么练习呢？1.借助一些“白噪音APP”：雨声、水流声、佛教音乐等，让其他杂音无法干扰自己。2.每天花10分钟时间做冥想练习，只专注感受自己的呼吸，其他都不想（放空自己）。3.一旦你的思绪离开了对呼吸的专注，发觉它，轻轻地把它带回到呼吸的感受上。4.你和思绪做拔河的过程，不断在锻炼你的元认知，让你逐渐可以掌控自己的思绪。那又如何接受呢？由被动接受转化为心悦诚服。比如：你生气了。虽然这件事情已经发生了，但你觉得：生气不对，我没法接受发脾气的自己，好内疚啊。其实不是这样的。既然已经发生了，先接纳这件事情发生，不对自己评判。你为什么就不能生气呢？你为什么就必须是一个温柔的人呢？你为什么非要那么慷慨，不能吝啬呢？我们所有往前一步的进化，都是由接纳此刻开始的，接纳非常重要。怎么重新设定，你要清晰明白你想要变成什么样的人。比如：你是个不自信的人，你要重新设定你是个愿意表现自己，充满自信的人。那就把重新设定的形象，用清晰的语言表达出来：我是能够站在舞台上发光发亮的人！这就是你的重新设定。

什么是校准呢? 校准：察觉重新设定后的思想、语言、行为。当我们在生活中，有跟我们新信念不匹配的思想、语言和行为时，我们要及时地觉察和修正，把它带到我们新信念的这条路上来，这样才能让我们大脑里的神经元建立起新路径。不断地被脉冲波激活，让它变得更结实。这是需要刻意练习的——在前面我们有提到，冥想是可以帮助大家放松和提升觉察力的方式。一旦有应用的场景，绝对不要迟疑，立刻去颠覆它。虽然一开始有可能还是带着恐惧：我不敢、我不行。要推自己一把，才知道往前走是海阔天空，它并没有你想象中那么可怕。把“我不行”改成“我可以学”，生活就多了无限可能。

最近我正在学习股票初级知识，老师的营前讲课颇有道理，分享给有兴趣的朋友们。