一个月腹肌雏型(练练练)

首先准备一个健腹轮就够了

一个月腹肌雏型(练练练)

健腹轮是多方位都可以锻炼到

一个月腹肌雏型(练练练)

初级(以这为主，循序渐进)

一个月腹肌雏型(练练练)

高级(难度有点高)

一个月腹肌雏型(练练练)

重点的重点：腹肌用力，以刺激肌肉为主