减压妙招——开发觉知，训练觉知

    生活中，每个人都有自己的压力。适当的压力，会促使人成长；过重的压力，则会带来一系列身心的问题。那么，如何减压呢？

    开发觉知，训练觉知，是化解压力的妙招。

    如何开发训练觉知？从行住坐卧中开发训练。

    具体要求是：行则知行，住则知住，坐则知坐，卧则知卧，眠则知眠，寤（醒来）则知寤，眠寤则知眠寤。

    刚开始训练，你会一会有觉知，一会又丢失，没关系。杂念出现，如实觉知杂念出现，拉回，继续觉知，慢慢培养。你的觉知会由点到面，慢慢成势成片。

    同理，你在工作，你就觉知你在工作，你在做饭就觉知你在做饭，在开车就觉知你在开车……

    觉知能减压的原理是：肢体发出的语言发生在当下，当你正念觉知这些肢体语言时，就能够从感受，起心动念中拉回到当下来，我们就与当下同在，身心就同步了。身心同步，压力自然就消解了。

    压力的产生，源于我们身心分离。当我们身心能够合一的时候，人是安宁、从容的。

    愿每个人都能拥有轻松、自在的生活。