Day30【跑步后的几点注意事项】

看了一篇文章说，跑步后的几点注意事项。觉得有点道理。

跑步对人们的身体健康有着非常大的帮助。

跑步虽然常常在进行，但是真正能掌握跑步技巧的人并不多，跑步不但要注意过程中的自我保护，跑步后的细节也很重要。

运动过后你真的懂得如何缓解疲劳吗？你真的会休息吗？运动过后如果不注意科学正确的休息方式，反而会对身体造成损害。首先，列举几种错误做法。

一、直接墩坐休息

二、立即洗澡

三、立即喝冷饮

四、骤降体温

五、立即大餐

六、吸烟喝酒

那么，跑步后，如何做才是科学合理的方式呢？

一、舒缓拉伸

二、正确放松

三、科学按摩

四、休息后冲温水澡

五、合理膳食

六、保证睡眠