第40次夜跑 2017-08-09 本文已影响0人 杨锦华 第40次夜跑 2017年8月8日 雷阵雨 学校操场步行2圈,跑步13圈,深蹲20个,肌肉拉伸放松运动一组。 采用前脚掌先着地的跑步方法,要继续保持自己节奏,完成规定动作。