你的担心是正常的
2021-11-21 本文已影响0人
栋鸿
工作之后,很多人会感觉到不适应。而且,秋天会让人格外情绪失调。由此,会产生会多的内耗。
内耗指的是,由于担心没有发生的事情的后果,而大脑反复思考。
为了消除内耗,就需要给我们的大脑一个交代。
第一步,意识到内耗是人类的本能不适应现代环境。因为现代环境已经安全了,但是大脑还在不断提醒我们。这时候,你要回应他,告诉他,这个威胁我知道了,退下吧。
第二步,可以加深这个回应。
比如,可以写下来,写下详细的期望,包括可能性和结果。
比如,寻求帮助,和人聊聊。
比如,做一些准备,三个月的找工作的应急金钱。
第三步,多多锻炼身体。一招解千愁。
参考文献
如果你感到焦虑,不妨打开这个工具箱
https://mp.weixin.qq.com/s/wtUTIuh88i5W-lqf1-BADQ