研学归来，听名师聊《掌控习惯》

不要高估某一天的过度努力，

不要低估每一天的小小进步（持续）。

每一天进步百分之一，一年就进步37倍，反之，便是退步到零。

【年复一年，不知不觉】

终日忙碌，陷入自动导航模式，丧失人的主动性和积极性。做了太多太多为别人而做。

好像没有什么目标：我今天要做什么，全由系统说了算。解决的基本是紧急但不重要的事。

【比培养习惯的方法更重要更优先的问题是：我们想成为怎样的人？】

我们培养好习惯的目的是什么？

&这样的人会做些什么？

以此来决定要培养的习惯。

我们用行动，为自己想成为的那种人投票。

“尝试-失败-自责”负面循环一出现，大脑就会启动保护机制，即不尝试。

接纳缺憾，看见积极，保持乐观，我们值得更好的自己。

面对人性，顺势而为。人的一切行为都是“提示-渴望-回应-奖赏”的结果。

如把书放到显眼的地方，把手机放到比较难拿到的地方。

在自觉的情况下创设环境，让环境在无意识中引领我们。

唯有顺从人性，才能细水长流。

主动地将动机转换为正向的渴望，则养成了好习惯。