2018.10.18饮食记录

第四天

早餐:蒸南瓜130克、鸭蛋50克、西兰花70克、燕麦粥30克

加餐:脱脂奶200克

2018.10.18饮食记录

午餐:鸡脯肉50克、素炒白菜加木耳400克、全麦面包100克、红米粥30克

晚餐:豆干70克、鸡脯肉30克、青萝卜200克、红米粥30克

总结:运动加慢走2小时。虽然吃的有点多，但很欣慰没有乱吃东西，继续保持。