【读书清单】《习惯的力量》2

001意志力

意志力的作用大于好奇心，把意志力变成自发意识，把意志力培养成一种习惯。

002培养意志力

意志力是一种可以通过学习就能掌握的技能，意志力也可以通过他人教授提高。

003节省意志力

意志力也会被消耗，所以要省着用，白天意志力消耗过多，晚上就没有那么好的意志力，比如，婚外情大部分发生在晚上。

004意志力转化成习惯

在困难来临前想好解决办法，困难来临时按照规划好的思路、方法处理。

005危机作用

无论是个人还是组织、企业，危机一旦出现，会给每一个人带来紧迫感，让他们不得不做出改变，从而有利用新习惯的养成。

006打破旧习惯

找出个人或组织中不好的旧习惯，用一个新习惯替代旧习惯，从负循环慢慢向正循环转变。

007建立自信

从一次次勇敢面对困难，解决困难中建立起来的，如果总是研究坏习惯或者旧习惯，就放弃了收获自信的机会。

008如何改变行为？

找出惯常行为→用各种奖赏暗示→将暗示隔离出来→制定计划

009找出惯常行为

惯常行为就是我们平时的坏习惯，比如爱吸烟、喝酒、爱睡懒觉等，重要的是找出奖赏，比如爱睡懒觉的奖赏可能是感觉舒服、补充精力、感到轻松无压力等。

010找出暗示

暗示可以通过：时间、地点、人物、情绪 、其他人或者之前紧挨着的动作逐一判断，保留暗示和奖赏，改变惯常行为。