【晨读感悟】怎样才能更专注

“小花，你在干什么？”

“写汇报材料啊。”

“瞎说，我明明瞥到你在逛淘宝！”

“呃，被发现了……好吧，我就只逛10分钟。”

然而，10分钟过去后，毫无悬念地，我还是在……逛……淘……宝……

（所以，我又被今天的晨读文章打脸了，此处应当面壁检讨去）

文章里分享了有效工作的两种实用方法：抵御干扰和科学规划，以后在工作和学习中可以加以运用。

01 怎样抵御干扰呢？

断开通讯设备

开始工作前，放下手机、退出QQ、关闭微博等，给自己一段相对安静、与外界隔绝的时间。就像汤小小老师所说，她在写作之前，都要把手机放去另一个房间，最大限度避免外界干扰。

在平日的生活里，要有意识地减少手机依赖症。譬如在跑步、爬山运动时，刻意不带手机出门，让自己享受独处，感受宁静。久而久之，便会发现网络、手机的诱惑力并非那么大。

推迟处理非紧急事件

我们在开展一件事情的时候，很容易会有他人来打扰。譬如在看书的时候，朋友发消息来问晚上去哪儿吃饭。对于这类非紧急事件，可以推迟处理。怕忘记的话就先拿本子记下来，等忙完手头上的活，再回过头看。这样做可以避免正在进行的事项思路突然中断，一鼓作气更有利于提高工作效率。

善用低效时间

每天中总有那么一些精神疲倦、注意力低下的碎片时间。譬如吃完中午饭后的20—30分钟，大脑在一个上午的高速运转后，趋于疲沓。这个时候可以用来做回复信息、看推送文章这些不需要特别专注和思考的事情，减轻大脑负担。

02 如何科学规划呢？

列出清单

每天清晨，在大脑最为清醒的时候，将当天的工作任务、学习内容列成一个清单。

分配时间

清单上不同的项目有不同的工作深浅度。例如，写稿是较耗费精力、较能收获成长的项目，属于深度工作，而看电影则是浅度工作。按照工作的深浅，为项目分配不同的完成时间。

总结复盘

每天通过记录和回顾各个时间段做了什么，看看哪些项目完成得好，找出自己的高效时间段；看看哪些项目进度缓慢，分析受阻的原因，加以改进和调整。

ps.之前用过一段时间的番茄钟app，不仅可以记录任务和时间，还能让自己更加专注。以后可以继续用起来。