第三次半马

2021年1月16日 5点39醒来，准备起床去跑步，发现外面的天还好黑。于是在上床刷了下手机，6点半左右，已经能够看到晨光的红晕，简单热身之后就下楼开跑了

沿着三亚跑马的公路，迎着海风，在泛黄的路灯下跑起，海岸远处高山上的天空被渲染成独特的画卷。

朦胧美

虽然一人开跑，但还是想设定一个目标，完成20.21公里的目标（寓意辞旧迎新），当时飘过一个念头，终点设定为天涯海角，于是在跑的过程中一边规划如何设定线路。

前两次都有大咖带着跑，此次就自己一人，那时还是有点怀疑能否跑完，但整体下来，此次的半马（全且当做）还是最舒服的一次。在此次过程中有以下觉察：

    1.一开始的跑感觉膝盖有点不太润滑，整体缺乏活力的感觉，但当跑到3公里左右时，才慢慢的有点矫健的感觉

    2.这条线路不熟，也没有直饮水，马路边上酒店为多，没什么便利店，所以出门前有带两瓶矿泉水，差不多是1.2斤，但能明显感觉到手臂负重的感觉，在3公里左右的地方，我把两瓶水藏在了草丛里，待折返回到大概10公里时再取出补水，之后就一直携带着，当放下手臂换手时，整个手臂有一阵发麻触电的感觉

    3.此次我想尝试在跑步的过程中专注去想一件事，结果是仅能坚持几分钟，这个是我今后要锻炼脑力的重要过程，在运动中思考，想清楚一些问题,而不是沉浸在风景或者身体的不适中

    4.12公里这个点难受，15公里后的每一公里依然是有挑战的坚持

    5.此次基本保持匀速，呼吸方面及心率方面感觉还是比较适中的

    6.原本想跑个20.21一不小心还是多跑了0.04，没有控制好暂停键，穿过马路做这个动作还是有点风险

冒险按下的暂停键

第一次一个人独自完成陌生场地的半马，信心还是增加不少

#与自己赛跑# 穿越破晓，跑到天涯海角…

跑到终点的一张照片

用完早餐，处理半小时工作后，在皇冠假日酒店行政客房的阳台上，望着远处的大海，在浴缸里好好享受了下热水澡，在阳光与热水的加持下，享受着美好的放松感！

水浴+阳光浴