如何帮助DISC坚持锻炼的方法——D篇

“作为一位一年时间内，KEEP锻炼总时长超过13000分钟，跑步超过500km的人来说，深知坚持锻炼有多难。在这个过程中，我发现对于不同行为特质的人采用不同的方法，也许能对解决锻炼中的懈怠有所帮助！”

我们先来复习下D的行为特征：他们行动力很强，动作很快，一旦确定目标就会投入“战斗”，他们充满力量、掌控欲，喜欢享受达成目标后的成就感。

可能已经有小伙伴想到了，能够帮助D坚持锻炼的关键点就在——目标感。

但是怎么设置目标呢？

首先，目标不宜过大过高，最好能分解成为短期、中期、长期三类。由于锻炼都是需要周期才能有效果的，所以短期目标可以设置为月度目标，中期目标为季度目标，长期目标为年度目标。每当达成一个目标，D们就会很满足，而这将成为他们继续坚持的动力，循环往复。

其次，目标不宜太简单或太难，一定要是D们跳起来能够达成的，因此需要不断进行调整。过于简单的目标会降低D的成就感，太难的目标会让D灰心丧气，不想再战。

再次，D的锻炼可以是一个人，也可以是一群人。如果D是和一群人一起锻炼，那么里面最好没有不守时、不努力的人，那会让D非常烦躁，直至离开组织，甚至放弃锻炼。

第四，当D在一群人中锻炼，适当的竞争感和掌控感会让他们充满动力。他们就是那种在健身房中常见的，两个人同时在跑步机上锻炼，一定要比你跑的更快、或跑的更远、或跑的时间更长的那个人。

第五，赞扬很重要，但是最让他们满意的赞扬一定是——“你竟然跑完了全马！”；如果只是称赞他们的坚持、努力、有毅力，他们会觉得——这很正常，有什么好说的。

当然，D也会出现疲惫或者懈怠的时候。每到这时，一定是他们对目标产生怀疑或者迷茫。这个时候，我们必须调动他们的征服欲，帮助他们再次确认目标，并确定达成目标的价值！

最后，与所有的D们分享一句话——人生最大的遗憾不是做不到，而是本来我可以！