带着觉察力量回归自己！

20200130家业同修D20

一、身心谐韵瑜伽练习

二、诵读经典道德经13-24章

带着觉察力量回归自己！

三、学习小i亲子营 实修功课16：孩子不如父母所愿，是父母自己的功课

1、孩子不爱阅读怎么办？

我们率先阅读就好了

2、孩子脾气急躁怎么办？

我们温柔待人就好了

3、孩子不爱写作业怎么办？

我们不去唠叨就好了

4、孩子不爱与人打招呼怎么办？

我们主动与人打招呼就好了

5、孩子偷拿钱怎么办？

我们给他零花钱就好了

6、孩子不爱干净怎么办？

我们自己勤劳勤洗手就好了

7、孩子爱打架怎么办？

我们与伴侣和睦相处就好了

8、孩子做事不认真怎么办？

我们认真就好了

9、孩子专注力不好怎么办？

我们不去打扰就好了

10、孩子爱哭怎么办？

我们少一些指责就好了

11、孩子没有上进心怎么办？

我们多一些欣赏就好了

12、孩子爱攀比怎么办？

我们不去评价低调做事就好了

13、孩子爱看电视沉迷游戏怎么办？

我们远离电视游戏就好了

14、孩子不爱吃饭怎么办？

我们把饭做好吃，吃饭不强迫就好了

四、觉察日记：

事件：儿子和女儿协作做完蛋挞放入烤箱后，我安排孩子爸爸带着儿子阅读小i。我在厨房做着果酱，不一会儿子哭着跑到厨房来说不想读了，我问为什么？爸爸去哪儿了？儿子回答爸爸在看手机，爸爸还说那些单词需要认识并且要知道它的意思才行，儿子说他不认识也不知道这些单词的意思所以就不读了。

    我就这个事情说了一下爸爸，孩子在阅读的时候如果你能放下手机，专注的陪在身边，孩子也许也能专注一些。阅读不一定都要认识并知道单词的意思才能读吧，正是因为不会才阅读学习的不是吗？我说完这些就继续去厨房做饭了，我看出爸爸的心生诸多杂念心神不宁，于是我在厨房念了“放下杂念，专注做事……”这样句子，突然听到爸爸在客厅大喊“行了行了，你做饭吧啊……”

情绪：被激怒  平和   

收到提示：

    1、父母是孩子的榜样，自己是否用心专注，孩子一下子就感受到了。

    2、看到自己的唠叨，这种唠叨就是一份想操控的心。

    3、看到自己的躁心，看到对方的情绪和无力后自己急于去讲道理，家不是讲道理的地方。

    4、儿子难过无力的坐在厨房的地上，看到了他被打击信心后很气馁。

如何做：

    带着儿子和女儿在厨房，先安抚儿子的情绪然后给他们安排择菜的活干，边给儿子讲关于学习的意义，也讲了我自己学习的过程一些例子。然后谈到了我们每个人的长处，儿子还看到了妹妹擅长的事情。

    晚餐做好后，先生来到厨房，我玩笑的叫了一声“老爷，吃饭了”，先生忍不住笑了。

    觉察到自己的情绪后，对先生我闭上嘴巴，回到当下，回到做事中，自己平和了就有力量照顾孩子了。

      其实今天看到先生也是带着觉察的，也在行动着让自己平静下来，看到他抄写了很多页的金刚经，后来他主动告诉我他的焦虑来源于看到别人已经去上班了。我知道他已经在努力管理自己的情绪，只是他还缺乏方法，我知道对于他来说这已经不容易，已是进步了。而我也在努力学习去接纳，去包容他原本的样子。

带着觉察力量回归自己！ 带着觉察力量回归自己！ 带着觉察力量回归自己！