防治颈椎病和颈椎间盘突出症

2017-01-17  本文已影响0人  郑光亮

视频】防治颈椎病和颈椎间盘突出症

原创 2017-01-08 国君 厦门光亮骨科医院

《穴位经络健身操》8个分解动作视频

[第三节]  缩缩你的颈

(1)主要穴位:天柱、玉枕、哑门、风府、风池、肩井、大椎、颈夹脊穴

(2)主要经络:足太阳膀胱经、督脉、足少阳胆经

(3)动作要点:

    ①方法一:头极度后仰并回缩,使颈部肌肉收缩,使颈部出现酸、胀、痛为宜,约10秒,以此反复1-3分钟。

②方法二:头极度后仰,双侧肩部同时用力上耸(顶),使颈部肌肉收缩,使颈部出现酸、胀、痛为宜,约10秒,以此反复1-3分钟。

(4)主要功效:刺激颈部相应的穴位能取到“温经通络、行气活血”的作用,亦能治疗颈部病症。同时,缩颈时可以刺激颈部肌肉群,使肌肉强烈收缩,加强肌肉力量,增强颈椎的稳定性。

(5)注意事项:

①缓慢平稳用力。

②禁止突然后伸(昂)和突然用力,防止肌肉拉伤。

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