日更1027天，10月28日第五次瑜伽课

第五周练习序列

山式20s

手臂上举式20s

树式20s

四肢伸展式20s

四肢侧伸展式20s

动态的站立体式：

三角伸展式

战士二式

侧角式

半月式

站立前屈式20s

手仗式30s

雷电坐1-3min

雷电坐山式30s

雷电坐中的背后开肩式30s

雷电坐中的上举手指交口式30s

椅子的肩倒立1-3min

挺尸式5-10min