空腹有氧，让身体恢复轻松和活力

今早空腹有氧2个小时，因为昨晚7点左右吃晚餐，并且吃的有点超标撑到了...烙馍卷着新鲜的槐花鸡蛋还有洋葱拌牛肉吃了两个，还喝了一碗绿豆汤，吃的时候是真爽，看着腹部松软的游泳圈也是真的心塞塞...

想起来去年六一开始规律运动之后，都是规律的早餐然后健身操，早餐似乎从未缺席过雷打不动的一盒牛奶俩鸡蛋，午餐和晚餐就稍微有点随意了，最终减了10斤之后体重就进入了瓶颈期，不过塑形结果让久未见面的亲人以为我瘦了有20斤。

今年再次拾起来运动健身，开始更加关注身体的感觉，对食物的需求，从吃的品类和量多方面来控制。我是太不能控制自己对食物的诱惑了，比如过年爱上的一款小曲奇，闺女我俩吃起来就想停不下来；还有河南人最爱的早餐胡辣汤油馍头水煎包；以及一些米线、麻辣烫、螺蛳粉、炒米皮、烤串等刺激味蕾的小吃...所以我运动和健身其实还是想为了能自由的吃，因此目前只有花大力气和时间去运动来控制体重喽~

这一个月以来基本都是一日两餐，早餐（8`9点）鸡蛋＋牛奶坚果，一周会吃2次胡辣汤；午餐(14~15点)面条大米饺子切换，会吃一顿重口味的比如螺蛳粉；晚餐就不吃了，实在饿了会吃水果喝牛奶。如果晚上（19点左右）忍不住吃了主食，比如馍菜粥，就会选择在第二天空腹有氧健身操，或者健步走。

这样规律饮食和运动，会让人保持轻松和活力，按需进食而不是按点吃饭。一个月多瘦下来6斤，肚子也小了一圈。而且会有一种感觉肌肉紧了，束缚着内脏比如说胃，就不容易吃得太多了，因为胃变小了，容量有限。

记得生孩子以前我最困扰的是双腿，曾经穿裤子磨烂裤裆、买裤子难、胯宽腰细提不上、小腿太粗勒的紧、想想真是一把辛酸泪...那时候几乎从未关注过腰腹部也没留下过照片，运动健身减肥重点全在腿上...生完孩子以后体重反弹，好像曾经粗壮的双腿上的肉肉跑到了肚子和腰上，所以现在运动健身的重点转移到了紧致腰腹上。目前来看这样的改变是好的健康的改变，紧致腰腹的锻炼提升了基础代谢，也增强了核心方面的素质和力量，慢慢赶走了困扰我多年的亚健康状态，或许这才是适合自己的运动方式吧~

运动要做的第一步就是动起来，先动起来再坚持看到效果，再去尝试研究适合自己的运动方式，一步步慢慢来，让运动成为一种习惯，伴随自己漫长的一生，你会受益无限。

（后记：上文已经是昨天的记录啦，今天继续空腹2小时，因为昨晚吃了闺女没吃完的晚餐，几口汉堡里面的炸鸡、几口小米粥、一些些提子…）