Day27|100睡眠的事

起床6:50 码字：7:30  此时：陪娃吃完中

缘起

今天想写写关于睡觉的事，为什么呢？

因为最近自己的睡眠不是很稳定，从每日的睡眠时间来看，确实是很不确定的，有时候会长些，有时候会短些。没有安排闹表，还是比较喜欢自然而然的起床，觉得还在喂奶，凌晨时分，二妞妞要来上一顿，所以就不强求自己了，也可以自然的摸索下自己大致睡眠时间。

前天更甚，因为昨天晚饭后没有忍住吃了西瓜，8424确实可以算是今年吃到过的最好吃的西瓜了，没有忍住，吃了有点量，结果半夜起夜。

睡觉的重要性，不用分说，毕竟占了人生之中三分之一的时间。

说睡眠

《学习之道》

《学习之道》中说到：睡眠可以暗暗地给大脑进行大扫除，可以清楚琐碎的记忆，增强重要的部分使理解可以变得更加深刻、记得更深刻。

作为我们生命中最重要的一件事，我之前 好像都没有特别的重视。

一来是自己的睡眠状态总的来看一直都还是不错的，没有睡眠困扰；

二来睡眠这件事发生的太实在是太自然了，自然到我们忽略了它本身的存在；

三来电子产品没有像现在这样盛行，如此的成为我们生活的一部分。

随着年龄越来越大，也要愈加重视起身体上的问题，毕竟，身体才是革命的本钱。

《斯坦福高效睡眠法》

听了樊登读书的《斯坦福高效睡眠法》里面就提到了关于睡觉的各方面，自己很受启发的有以下几个可以操作的部分：

1睡觉前尽量不要使用蓝光，也就是类似于手机屏幕光，会使人兴奋，容易不好睡，简单的说就是睡前尽量不要使用手机。

怎么做：睡觉前尽量不用手机

黄金90分钟

2重视睡眠的前90分钟，起床的时候将脚踏在地上、感受阳光

怎么做：在22:30前睡觉，早起光脚踩地。

温度影响睡眠

3运用温度调节身体，适合的睡眠温度，在睡眠之中调节好合适的温度。

怎么做：运用空调调节温度，保证睡眠。

注意，睡前不要吃西瓜这种水分充足的水果，容易起夜。

最后

怎样度过人生的低潮期？安静的等待；好好睡觉；锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着；和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光；多读书，看一些传记，增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的；趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都干完。——毕淑敏 ​

好好睡觉，好好爱自己，因为身体真的要数生命的优先级。我们每天的使用着自己的各个部分，却没有那么的重视，很多时候连使用手册都还没有搞清楚，确实是对自己的不负责。

毕竟我们吃什么就能造就怎样的身体，读什么内容就能塑造怎样的灵魂，而睡眠的状态决定了我们醒着的时光，学习方法，践行，好好睡觉，晚安！