感恩--即使没有阳光
大年初一，凌晨四点，鞭炮开始响起来了，一会儿越来越密集了，到了一年一度的全村大拜年时间了，努力睁开眼睛，再努力一下，内心还是不想起的，尊重习俗还是挣扎起来了。
没洗脸刷牙哈哈就开始先在院子里放爆竹，噼哩啪拉震天响，火光四射，之后满地红屑，显示着红运连连、喜庆年年，接下来该磕头了：和先生一同给公婆磕，让孩子也给爷爷奶奶磕，给家里其他长辈和已故长辈牌位磕，这是一种习俗，一种仪式，同时就是一种感恩——一年里，小辈或许有做得不周的地方，给长辈们磕个头，一切不周都不再是个事；这种北方普通还有的磕头习俗，既表示尊敬，也是一种对生命的臣服，还能得到家庭力量的支持、使家庭、邻里人际关系更为和谐，当然对孩子们还有一个重要的事，那就是，全中国人都知道，得到新年红包，那一份欢欣是和在微信里抢红包感觉不一样的。
我在家里至亲磕完后就睡回笼觉了，先生一直在村子里拜年到七点多才回家，家里也是不断有人来给公婆磕头。一个热热闹闹的大年初一就这样开始了。
天气也正好，大太阳下有一丝丝微风，我站在院子墙根前，沐浴在温暖的阳光下，给老家的亲人们电话拜年，新年的祝福中蕴含着感恩之情。老家小雨正是风调雨顺之好兆头，无论什么天，能呼吸就值得感恩，因为我们还能感受，即使没有阳光，也阻挡不了带着感恩生活的心。记得古希腊的大哲学家狄奥根尼曾对当时显赫的亚历山大王来看他时说：不管你需要什么，我都可以满足你。而狄奥根尼只说了一句“请别挡住我的阳光”。真好，有阳光、还能感受到就足够好了，即使没有阳光，那阳光也一定会迟早再出现的。同一个太阳在你我心中，全世界也就温暖了，感恩无处不在—即使没有阳光！
感恩--即使没有阳光
在冬日暖阳中，我做了一个“感恩”的正念练习，感恩过去一年的一切体验、一切人事物，让我成为现在的我：
新年除了放下不再为我们所用的、拖着我们无法前进的，同时我们也要培养感恩，感恩过去一年的经历，他让我们成为现在的自己，无论是挫折与痛苦、还是快乐与欢笑，都是我们生命体验的一部分。
其实感恩并不是要我们做什么，而是记得知道自己得到过或者拥有过，或者正在拥有着那些平凡却很重要的美好和恩赐，比如此刻我们平安地度过了一年，现在呼吸着和大家一起跨年。实际上我们很健忘，比较容易盯着自己没有的或者追悔痛苦的过去。时常不记得我们所有拥有的也是别人所羡慕的，比如温馨的家庭、健康的身体、充实的工作、和谐的人际关系，甚至此刻能与家人的团聚，此刻有时间去冥想，这些小确幸，都是值得我们去感恩，我们需要提醒自己去记得。
现在，让我们带着感恩去回顾过去的一年，让生命中那些闪光的瞬间被看见、被知道、被记得。
好的，请选择一个任何让你感觉舒服的姿势，坐着或躺下来，安住在此时此刻，当你准备好时，轻轻闭上眼睛。我们先来几次深呼吸，缓慢地吸气，深长地呼气，吸气呼气……吸气呼气……吸气呼气……呼气时释放所有的紧张，让整个身体在呼吸的节奏中不断地放松，吸气呼气……吸气呼气……吸气呼气……
现在回到自然的呼吸，让呼吸自然地带动身体，感受呼吸的波浪……
想象自己沐浴在明媚的阳光中，温暖又舒适，阳光从你的头顶洒下来，经过你脸颊，流过你的脖颈、肩膀、双臂、双手，消融这里所有的紧绷，让这里所有部位变得柔软……
阳光继续向后传递，经过你的后背以及腹部，消融这些部位的紧张……
阳光继续向下，经过你的臀部、双腿、膝盖，一直到你的脚趾，消融这些部位的紧张……
就这样，感受阳光源源不断地在你的身体里流动，你感觉全身非常地温暖、放松、舒适。在阳光中、在呼吸中不断地去放松……
现在我邀请你，回想在过去的一年中，哪些人事物值得你去感恩、感谢：
首先回想一下，在你的人际关系中，有哪些人你想要感恩，你的亲人、朋友、同事、熟人或者陌生人，回想一个或几个值得你感恩的人，他们为你做了什么事，让你发自内心地想要感谢他们。回想当时情景和画面，有意识地觉察自己身心的感受，或许你会觉得温暖、幸福、被爱，让这种感觉滋养你的内心……
现在，想像他们就在你的面前，你看着他们的眼睛，发自内心地表达感谢。表达感谢时身心有怎样的感觉？
现在回想这一年发生了哪些事，或哪些经历让你觉得感恩？或是令自己很开心的事，也许是经过刻苦努力获得的成功，也许是自己工作赚到钱，也许一次身心放松的度假经历，回想当时的情景和画面，留意自己内心涌现出怎样的情绪与感觉，然后对这些事发自内心地说声：感恩一切的发生！
现在，回想你自己拥有哪些品质和优点？带着温柔和开放的心，仔细地回想，是善良、坚韧还是耐心还是勇气，回想这些品质给自己带来了怎样的结果，也许是成功，也许是成长、是力量……
然后，对自己真心地说，感谢这么棒的自己！
现在回想起你周围的物品，那些让你得以生存生活舒适的物品，感谢他们一直陪伴着你、支持着你，为你所用。可能是你的家、你的床、你的衣服，一双合脚舒适的鞋子，虽然他们不会说话，你也发自内心地说声谢谢！也感谢制造他们的人！
现在，接下来的一段时间交给你，回想自己还要感谢什么，温柔地对过往表达感谢，用心表达感谢！
最后对于过去一年，在心里表达感谢！感谢过去一年所有的挫折与痛苦，他们让我成长，感谢我的幸福快乐，他们使我感动，让我更加热爱生活。
现在再觉察表达感恩后，自己的身心有怎样的感觉，把注意力拉回到自己的心脏的位置，感受这里的感觉，感受心的开放、滋润、温暖还有爱，记住这种感觉。
把这种带给你幸福的感恩带到你生活的每一天，现在将注意力轻轻地带回到呼吸上，聆听周围的声音，体会自己坐着和躺着的感觉，当你准备好时，轻轻地睁开眼睛，活动下身体，感谢自己能抽出时间和自己相处，愿自己在新的一年幸福快乐！
感恩--即使没有阳光
