无效改变

中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2678天，2024.09.21

        SFBT强调“有效继续，无效改变”。有效当然好，关键是“无效改变”不易，这里似乎牵扯两个问题，一是如何识别是无效的？二是怎么改变无效的状态？识别无效在先，否则重复无效的行为而不自知，何谈改变。比如父母同样的话对孩子说了很多遍，孩子却永远都听不进耳；父母讲了很多次，孩子一概都记不住，这就是无效的。简单说无效就是没有达成想要的结果，没有满足需求。比如，父母希望孩子放学回到家先完成当天的家庭作业，然后再玩或做其他事。同时给孩子将作业完成的越快质量越高，玩的时间就越多。但孩子依然是放学回到先吃喝玩乐，等时间差不多到该睡觉得点了才匆忙写作业。那么这种方法就是无效的。即使父母想了很多办法，包括奖励与惩罚等，但不论怎样似乎都是换汤不换药的无效之策。无效不好识别或判断是对结果的固着，或者说对目标的“死守”，又或者说制订目标与完成目标是不同的人。在日常生活中，最无效却又最执着的就是亲子之间，父母希望孩子怎么样，因为不是孩子希望的所以孩子往往不按照父母的意愿执行，结果当然实现不了。而恰恰是因为对无效行为的不断的重复，也促成的问题更加的固着。因为它们之间是对抗的关系。当意识到在做无效的行为，在没有想到好的或者做点不一样的事情时，不妨可以先停下来什么也不做试试看。比如，孩子放学回到家，像往常一样不是先做作业而是吃喝玩乐，那么你也不要像往常一样催促、唠叨、逼迫，而是什么也不说什么也不做，看看孩子的反应。或者想书本上写的，可以自问自答：“当你发现孩子还是和往常一样时，你觉得你以对孩子的了解，孩子对你接下来的哪种处理方式最感到意外？”或者“当你发现孩子还是和往常一样时，你的孩子最不希望你做的事是什么？最希望你怎么做？”总之，就是要“做点不一样的”，即之前没有尝试过如今能想到的任何方法（当然不能违法），哪怕有些离经叛道也无妨，只要能够打破当前无效的困境。想起一位妈妈的抱怨：“他（孩子）才刚刚上学，每天盯他写个作业，我都快被气出心脏病了！”都快要气出心脏病了，显然妈妈目前盯作业的方法是无效的。既然是无效的为什么还一直在持续呢？一是这位妈妈没有意识到她这样的做法是无效的；二是她相信这种方法是对的，也是她会的；三是不这样做，不然怎么办？不管了吗？所以，意识到无效然后才是探讨如何改变。