怎样提高记忆力？

作为一个社会个体，我们每时每刻都会被输入大量信息。

怎样把我们需要的信息牢记在我们脑海里呢？

那我们就先从记忆说起吧！

记忆是指人脑对经验的保留过程。在记忆过程中我们需要用科学的方法去提高我们的工作效率。

首先作为我们的记忆系统，他有这至关重要的四个环节：识记，保持，再认，回忆。

受不同刺激的影响，我们产生了三种记忆来源：感觉记忆，图像记忆，声像记忆。其中存储时间最长的当属声像记忆了。

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下面最关键的就是我们的短时记忆和长时记忆的介绍了。

短时记忆也称工作记忆，是未被加工的记忆或需要时在长时记忆力提取出来的记忆。

那么人在短时记忆中能记住多少？

我们来做个小测验吧！

下面我打一串数字，只看一遍，测试一下。

2935863741680

你看完记住了几个？

再来看这组，有什么不同？

1949193720082019

看完之后，你或许都不相信这串数字比刚才的还要长。

这是为什么呢？

研究证明，人的短时记忆是根据组块来记忆的，一般为7±2个组块。而这组块可以是一个单词，一个数字，也可以是一个短语，一句简短的话。

所以这就很清楚的告诉我们为什么英语老师总让你背词组，而不是单词！

怎样提高记忆力？

解决了如何记忆的问题，那么来看看什么时候记忆最佳呢？

研究表明，我们的记忆会收受到前摄干扰和后摄干扰的影响，如听歌时我问你这首歌的上一首高潮怎么唱时，你可能忘了，脑海里浮现的是现在这首歌的高潮，这是后摄干扰。

那么一天的时间中什么时候背东西最佳呢？

有人说早上，有人说晚上。

其实在你每天睡之前，将你要背诵的内容背诵一遍，然后关灯睡觉。第二天早上起来拿起来再多背诵几遍。这样的效果是最好的。

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最后来谈谈我们的长时记忆。

长时记忆分为视觉代码，语义代码和听觉代码。例如，如果你想跟某个人说一个明星的八卦，但是你只能想起他的样子，却忘了他叫什么名字。这就是视觉代码正常运行而语义代码的提取出现了偏差。

有一个叫艾宾浩斯的人，用严格的试验证明了遗忘是先快后慢的。

所以我们在学习之后一定要复习，一定要复习。

至于复习的规律，我的建议是12小时，一天两天，四天，七天，十五天。分别复习一次，这样可以让我们记得更牢。

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好啦，我的分享就到这里，如果对你有帮助就请点个赞。我是如汐，一名心理学兴趣者。

怎样提高记忆力？