为什么做了一些“进步”的努力，人生还是没有前进？

为什么做了一些“进步”的努力，人生还是没有前进？

你身边有没有这样的人，整天叫嚣着减肥，也确实做了一些减肥的活动，最后却越减越肥？或者整天嚷嚷着要学习进步，也确实看了一些书，或上了某个培训班，最后用于游戏和刷剧的时间却更长？这究竟是为什么？

并不是这些人有一颗假的上进心，或是他们的行动都是假的，而是它们很可能落入了一个行动上的陷阱——“心安理得效应”。

何谓心安理得效应？举个例子：比如为了减肥，你为自己制定了比较健康的食谱，从周一到周五，你每天按照健康食谱进食。可是到了周六周日，你忽然觉得已经坚持了五天了，身体消耗了不少能量，该“奖励”一下自己，于是你吃了几块以前从来都不敢吃的奶油蛋糕，吃了半只渴望已久的盐酥鸭……

然后就没有然后了，体重仿佛一朝回到解放前，周六周日吃的能量，比前五天消耗的能量还要多得多，于是你成功做到了“越减越肥”。

此外，还有很多类似事情。基本上都遵循着同样的路径：先做一些“进步”的事情，然后在“补偿心理”的作用下，心安理得的重复之前的一些不好的习惯行为，其结果甚至比没有采取“进步”行动之前更糟。

一种可能的解释是由于内疚心理。一个想减肥的人，当他在食用大量的高热量食物时，会产生一种内疚心理。但是如果他能采取一些积极减肥的行为，就能大大抵消这种内疚心理。由于内疚心理的减少，当他在食用高热量食物的时候，就会变得心安理得，就会比以前更甚，当然造成的结果就是体重会比以前更重。

这种现象就是“心安理得效应”。

有人会有疑问，这么说是不是有点太夸张了，这种现象应该是少数吧？夸张不夸张，我们看完一个实验就知道了。

一个实验：研究人员把一个很大的回收纸篓放在洗手间的洗手池旁边，指示牌上写着“这个洗手间参与了一个卫生纸回收计划，放进这个纸篓里的卫生纸都会被回收”。接下来15天里，他们统计了卫生纸的用量。

结果发现，放置回收纸篓之后，卫生纸的消耗量增加了，这个数字如果积累下来，每年就会达到一个很大的数量。

所以实验结果就是——回收行为加剧了人们的浪费！

这样的现象在生活中简直不胜枚举。个人认为还有一个最典型的表现就是——用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。

是的，有些人不仅一直在叫嚷着学习，而且也确实做出了一些学习的行为。比如参加什么什么论坛，收听某个名人的讲座，或是抱着几本书啃了啃。可是一段时间下来，他们却似乎没有任何的进步。不是因为学习效果太过深远，还没来得及显现，而是因为根本就没有什么效果。他们的学习是不经过周密计划和合理安排的学习，是随性而为、想起一出是一出的“三天打鱼两天晒网”式的学习。

这样的“学习”最可怕的结果，不是没有取得进步，而是会造成一种虚假的“崇高感”——因为自己已经努力了，所以可以心安理得地埋怨命运的不公了。

假如一个人总是沉浸于这样的“努力”之中，感动于这样的“努力”之中，那么他不仅不会获得进步，而且还会陷入另外一个漩涡之中——责问上天为什么自己付出了这么多努力却没有结果？难道这是命运的安排？

那有什么办法能够改变这种现象吗？

1.对于积极行动的奖励，不应该是重复以前的消极行为。

假如你想改掉某个不好的行为习惯，在坚持行动了一段时间之后，对自己最好的奖励不是再重复之前的行为习惯，而是给予自己与这个行为习惯无关的其他方面的好处。

比如，你坚持了一周的健康饮食，那么到周末的时候，对自己最好的奖励，不是去吃一块儿奶油蛋糕，而是买一件自己心仪已久的衣服，或是去听一场心心念念的演唱会。

2.努力的方向与方法，比努力本身更重要。

这个“更”字的含义是，你首先要找到正确的努力方向与方法，然后再去做努力的行为。或者至少是一边做努力的行为，一边寻找正确的方向和方法。

当然，相比于绞尽脑汁寻找正确的努力方向和方法，单纯做出一些努力的行为，确实是比较容易，比较轻松，但这样却也最没有效果。所以在精力的分配上，方向和方法是最值得投资的事情。

总而言之，一定认真反思你的“进步”行为，警惕进步行为后的“反弹”行为！

以上！

（编号：90）