面对亲友的抑郁，你能做些什么？

a.识别他人抑郁的方法

1.了解身边抑郁的朋友是否存在以下的症状：

（1）变得对什么都不在乎了。对工作、性、爱好和其他愉快的活动都失去兴趣。远离朋友、家人和其他社交活动。

（2）表达对生活消极的看法。多愁善感、易怒、易激惹、爱批评、喜怒无常，经常感到“无助”或“绝望”。

（3）经常抱怨头痛、胃病、背痛等各种疼痛。或者抱怨自己总是感到疲惫和无力。

（4）睡不着或睡不醒。变得优柔寡断、健忘、注意力不集中。

（5）食欲变化，暴饮暴食或者没胃口，体重急剧增加或减少。

（6）酗酒或滥用药物，包括处方安眠药和止痛药。

2.注意你的家人或朋友是否存在自杀的征兆：

（1）对死亡的关注，谈论自杀、死亡或伤害自己；

（2）表达绝望的感受或自我憎恨的想法；

（3）以危险或自毁的方式行事；

（4）把事情安排好，交给其他人，和大家道别；

（5）寻找药片、武器或其他致命物品；

（6）抑郁过后突然的平静。

3.如何应对你所爱的人的自杀的风险：

（1）首先要陪在他身边，然后，尽快告诉他你对他的担忧。谈论死亡不会增加对方自杀的可能。

（2）请立即寻求专业的帮助，在非常紧急的情况下，你可以拨打报警电话让当事人强制住院治疗。

b.如何面对亲友的抑郁：

（1）不要低估了抑郁的严重性；

（2）抑郁症不能仅仅靠意志的力量“振作起来”；

（3）不要试图把你爱的人从抑郁中解救出来。你无法解决这个问题；

（4）你无法、也不应该为你所爱的人的抑郁或缺乏快乐负责；

（5）无视问题不会让问题消失，不要成为抑郁恶化的促成者。

c.学会与抑郁症患者交谈

通过这些语言，你可以向对方传递的真正的关怀和理解：

“你对我很重要”

“我会在你身边"

“你想聊一聊吗?”

“我理解你”

“这样的感受并不是你的错”

“你并不是脆弱或者有缺陷”

d.你可以为抑郁患者所做的事：

（1）从鼓励抑郁的人寻求帮助开始，支持你所爱的人的治疗，督促你爱的人持续就医或参加咨询，按时复诊并按照规定的治疗计划进行治疗。

（2）请保持切合实际的期望，抑郁症的恢复也不是一夜之间就能达成的。

（3）以身作则。鼓励你的朋友或家人通过自己的行动来过一种更健康、更有活力的生活方式:保持积极的心态，吃得更健康，避免酗酒和药物滥用，锻炼身体。

（4）鼓励他们参加活动。温柔而充满爱心地鼓励对方坚持，不要气馁。

（5）主动帮忙做一些事情，比如分担家务，但不要让自己筋疲力尽!

e.照顾好家人朋友之前先要照顾好自己

照顾好自己。在你试图帮助一个抑郁的人之前，确保你自己的健康和幸福是稳固的。当你自己的需求得到满足时，你就会有足够的精力伸出援助之手。