【20190217晨间日记】梨子

【昨日回顾】

001 一周学委报名

002 在剽悍行动营10期4连分享书籍《自我成长的力量》

002 做了一次皮肤补水护理

-阅读-

完成：《认知天性》
001 在教别人之前，先尝试自己做到，这样分享的效果会更好，哪怕在尝试中犯下一些错误。

002 反思会涉及多种认知活动，这些活动可以带来更好的学习效果：从记忆中检索知识或是早期的训练内容，把这些和新体验联系起来，借助观察和思考，预先演练你下次可能采取的不同做法。

-饮食-
完成：没有吃外卖

未完成：
001 五分蔬菜或水果（橘子）
002 零食：辣条

-运动-
完成：两分钟平板支撑、肩部拉伸

【经验和收获】

001 女性三十岁之后，脸上的斑没有变多，皱纹没有增加一道，就是变好。

【发现的问题】

001 分享时，说得不够生动，不能做到脱稿演讲。

002 早点5点起床，容易犯瞌睡，时间利用率不高。

【改进的建议】

001 提前确定好下周分享主题，写好文稿，提前演练50遍。

002 早起后，洗脸、泡杯茶，让大脑彻底清醒过来。还有就是尽量早睡。

003 做好皮肤的清洁、补水工作，每天一张补水面膜，用油性的面霜、身体乳。

【今日目标】
001 晨间日记
002 摘录PMP书籍1-7章知识点。
003 阅读《如何阅读一本书》
004 两分钟平板支撑、60’肩部拉伸

【成功日记】
001 微光早起群打卡成功
002 两分钟平板支撑59天