骗人的大脑

谈及脑袋，我们通常会用尽溢美之词来夸赞它:聪明的大脑，睿智的大脑，会思考的大脑，最强大脑……就算到了晚上该休息了，大脑啥也不用干了，还得奉上“高人一等”的枕头供大脑享用，以保持大脑在全身众器官中的优越性。由此可见，大脑这地位，这重视程度，非同一般。

昨天听Chris姐姐讲了正念，谈到大脑是具有欺骗性的。当时一知半解，还不能完全明白其中深意。今天试着结合正念，链接当下的身心状态，想把理论结合实践，深入感受一下大脑与身体的关系。一系列操作下来，果然发现了惊天秘密——我竟然被大脑骗了这么久？！现在就让我用一件小事来揭穿它！

今天是周日，上午打扫了卫生，下午一家四口去了家附近的海边玩耍。海边有一片滩涂，不少人在赶海，于是我和闺女也兴致勃勃地加入其中。脱下鞋袜，挽起裤腿，趟进泥地开始“寻宝”。闺女抓了个小螃蟹兴奋地大叫，我也因为捉到了两条小鱼开心不已。因为玩的忘乎所以，脚趾被泥里的石块划破都全然不知，直到上岸才发觉右脚大脚趾有划伤，伤口不算太深，但有血渗出来，轻轻按压会有疼痛感。

晚上吃过饭，一时兴起想去跑步。刚准备换鞋，脚趾的不适提醒了我。大脑的念头抢先袭来:“还是算了，别跑了，都受伤了还跑啥？万一加重了呢！再说今天带娃一整天已经够累了，哪还能跑的动啊？……”身体惯性地配合了大脑，已经伸进鞋子的一只脚缩了回来。

咦？且慢！昨天听到的理论貌似不是这样的啊！

课堂PPT

那么不要跑步的决定是不是大脑自动运行的趋利避害的情绪模式呢？看来这家伙正贴心地擅自帮我节约能耗呢！不妨用新学来的办法试试看。

觉察与非觉察

首先让自己平静下来，深呼吸，感受到我的身体是放松的。我把注意力放在受伤的脚趾上，那里有一点胀，伤口周边热热的。我用手捏了捏，疼痛感并没有很夸张，在可承受的范围内。我又感受了一下内心，很平和。想到跑步没有抵触，甚至会有一丝跃跃欲试的期待，可能是很久没有夜跑了的缘故吧！

决定已下，那就跟着心走吧！于是果断穿上鞋子迈出了家门。一路上，试着把专注点放在身体上，随时感应它的变化。我发现我是轻松的、自在的。凉爽的晚风吹拂着我的脸，很舒服，身体是舒展的，脚步也很轻盈，感觉好极了。就这样，一口气跑了三公里。要不是还有听课打卡作业等着我，真想再继续跑个两三公里！

夜跑三公里

到结束时，我甚至都差点忘了我受伤的脚趾，想必愉悦的感受已经覆盖了这一点点的不舒服。一口气排出了好几个嗝儿，感觉呼吸都通畅多了。

今晚的夜跑是一次关于大脑和身心的PK，对我而言是一次奇妙的体验。原来大脑里那些看起来煞有介事的思考，其实是来自于惯性下旧有的自动化思维反应模式，是从潜意识里出发的情绪化反应，比如恐惧、紧张、担心、焦虑……这些情绪能帮助我们去面对未知，规避风险，自我保护。但，这是原始的生存法则。我们需要用更高级更精准的身心感受去匹配事实，衡量自身能力，做出最优判断，帮助我们挑战，突破，纠正，刷新认知。

今日感悟:跟着心走，同时带上脑子。

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