头脑昏沉的原因 vs.头脑清醒的办法

      头脑昏沉，思维不清，记忆力减弱，做事无精打采，这种现象困扰着很多人，英语里有一个很形象的词来形容这种令人无可奈何的困境：“脑雾”（brain fog）。仿佛我们的大脑被云雾笼罩，雾里看花，水中望月，一切都朦朦胧胧，晕晕乎乎，不清楚，还伴有注意力不集中，昏昏欲睡，想问题不清楚的症状。

      现代社会，节奏快，压力大，保持头脑清晰的重要性不置可否。但很多人都被莫名其妙的“脑雾”所困扰。有因必有果，究竟什么原因诱发脑雾呢？

      研究发现，造成脑雾的原因主要有三方面：第一，炎症；第二，脑部信号传输受阻；第三，脑细胞缺乏活力。

      身体炎症是导致脑雾的罪魁祸首。如果人体某个部分发炎，白细胞会随之升高，炎症剧烈，身体发烧，自然会感觉头晕脑胀，甚至昏睡不醒。这是一种突发紧急状况。随着炎症消灭，脑雾便云消雾散。除了各种感染引发的炎症，过量饮酒也会导致人体过敏发炎而头脑不清。

      再看看哪些原因会导致大脑信号传输受阻。除了颈椎神经受到压迫，腺瘤、脂肪瘤、肿瘤等直接障碍，高血脂也会导致血管变细，传输不畅，引发脑部供血供养不足。另外，压力会令血管收缩，无论是高血压，还是突如其来的恐惧，或长期慢性压力，都会造成类似的结果。突然受凉，从燥热的环境骤然进入冰冷的环境也会引发血管剧烈收缩。因此，酷暑严冬室内外温差太大时，频繁进出，也容易引发头晕眼花。针对这种情形，一方面要尽量通过保健和医药手段避免血脂、血压升高，另一方面学会运用冥想、呼吸、心理调节、规律运动等方法来缓解压力。

      脑细胞缺乏活力是造成脑雾最常见、最普遍的原因。长期久坐，睡眠过多，睡眠不足，缺乏运动，身体衰老都会导致身体细胞，特别是脑细胞缺乏活力，从而造成大脑供氧不足，出现头晕眼花的现象。

      另外，很多人有服用抗氧化剂的习惯。抗氧化剂可以延缓衰老，但也会因为突然抑制了细胞的氧气输送，导致脑部供氧不足而昏昏沉沉。因此，最好通过天然食物来缓慢摄取适量的抗氧化素，而不是通过人为手段大剂量补充抗氧化补剂。

    贫血也是脑细胞缺乏活力的一大诱因。缺乏足够的红细胞或者没有高质量的红细胞来运输氧气，身体就无法充分燃烧营养来制造能量。

    吸烟吸入的一氧化碳，会阻碍人体细胞的携氧能力，令人头晕脑花。

      喝水太少也会导致类似现象。人体的大部分都由水组成，体内多数化学反应都需要在水溶状态里发生。如果人体脱水，就缺乏化学反应发生的条件，自然会昏昏沉沉，精力不济。夏天很多饮料都含盐，例如盐汽水，各种运动饮料也都含盐。在高温条件下工作的人，以及马拉松跑者，必须适时补充盐丸儿。补水的同时也要补盐。因为盐是跟着水一起走的，如果身体缺水，就势必缺盐，必须及时补充，才能避免头晕目眩。

      血糖过低，糖尿病引发的血糖大起大落，早老性痴呆等内分泌或器质性原因都会降低脑细胞活力，使大脑无法及时获得营养和燃料，从而引发脑雾。

      由此可见，引发脑雾的原因五花八门。健康饮食，充足睡眠，加强运动，注意保健是防止头脑不清的日常基本操作。如果这些都做到了，还是出现头晕眼花的现象，那么就一定要及时就医，排查原因，做到早发现，早治疗，早健康。毕竟，大脑是操控人类一切想法意志、活动行为的中枢处理器，是每个人赖以生存的根本。只有头脑清晰，才能健康生活，所以，必须重视大脑健康，避免和减少脑雾现象的发生。